睡前做一次竟能換來整晚的享受

愛美是女性的天性，尤其是在這個女性獨立自主的年代，即使每天都必須在職場拼搏，過得再匆忙也不忘打扮自己，讓自己看上去精緻、舒服。

但如果睡眠不足，女人很容易顯老。俗話也有說：“女靠睡。”可見好的睡眠對女性多麼重要。睡眠不足會使人疲倦、脾氣暴躁，而且還不易保持注意力和快樂感。還有報導說，睡眠不足容易引起卵巢早衰，長期睡眠不足6小時的女性，患高血壓的風險也會增加。

而睡眠好了，不但能養好情緒，還能養好皮膚，這對女性而言尤其明顯。

那麼，若是有難以入睡、心煩意燥、心悸失眠、淺睡易醒、起夜較多等問題時，有什麼方法可以改善嗎？

這裡推薦一個出自《金匱要略》的改良食療方：桂圓百合棗仁湯。材料有：百合和酸棗仁各20g，茯苓和桂圓各15g，枸杞子和小麥各10g，先把酸棗仁炒熟，百合和茯苓提前用清水浸泡1小時。再把全部材料放入鍋中，加水煮沸，之後再小火慢熬30分鐘即可。沒有時間熬煮的，可以用袋泡的百合棗仁茶代替，一次取一茶包，開水沖泡5分鐘左右，睡前1小時溫熱飲用，可起到除燥安神，寧心助眠的作用。

此外，還可以指梳按摩頭皮、拍肩放鬆等來幫助睡眠。當然，你還可以根據自己的實際情況，選擇最適合自己的方式，總之，養成良好的習慣收穫優質的睡眠才是王道！