月經期間熬夜吃什麼好 飲食調理的方法

我們都知道熬夜是非常傷身體的，而女人在月經期間又是最需要保養、最脆弱的時候，經期熬夜有沒有什麼方法可以調理呢?快跟小編一起來看看月經期間熬夜吃什麼好。

我們都知道熬夜是非常傷身體的，而女人在月經期間又是最需要保養、最脆弱的時候，經期熬夜有沒有什麼方法可以調理呢?快跟小編一起來看看月經期間熬夜吃什麼好。

一、女性經常熬夜的危害

1、經常疲勞，免疫力下降

人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不繼;人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。

2、頭痛

熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3、眼圈、眼袋

夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

4、皮膚乾燥、黑斑、青春痘

晚上11時到淩晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期。

而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

二、月經期間熬夜吃什麼好

1、黑芝麻

黑芝麻具有益肝補腎，養血美容的作用，是很好的保健食品，黑芝麻中含有維生素E，可以起到抗衰老和延年益壽的作用，黑芝麻還有健腦益智的功效，腦力勞動者應該多吃。

2、彌猴桃

獼猴桃富含膳食纖維和維生素C，能促進胃腸蠕動，幫助脂肪消化，排便和排毒，從而減少毒素在體內的積聚，此外常吃獼猴桃還能防癌哦。

3、草莓

草莓具有輔助降血糖的功效，草莓中的維生素C除了可以預防壞血病之外，還很多疾病都有積極的預防作用，草莓還具有防癌的功效。

三、熬夜族排毒食譜推薦

(一)黑芝麻燕麥粥

材料：黑芝麻糊粉25克，燕麥片50克，枸杞子10克。

調料：白糖適量。

做法：1、將黑芝麻糊粉放入碗中，加入適量的水調勻成黑芝麻糊。

2、黑芝麻糊中加入燕麥片，沖入適量的熱水，最後加枸杞子，白糖調勻即可食用。

(二)番茄甜橙汁

材料：番茄80克，柳丁100克，西芹30克。

調料：鹽少許。

做法：1、番茄，柳丁洗淨去皮，切成小丁，西芹洗淨切丁。

2、將番茄丁，柳丁丁，西芹丁一起放入榨汁機中榨汁，加入鹽。

3、用乾淨紗布濾過後，倒入杯中即可飲用。

(三)木瓜燉奶

材料：木瓜300克，牛奶250克，雞蛋清80克。

調料：冰糖，醋各適量。

做法：1、將木瓜洗淨，從中間剖成兩半，用小勺取出果肉，放入果汁機中打成木瓜泥。

2、鍋置火上，倒入牛奶煮至沸騰後，加入冰糖一同煮至溶化，關火放涼備用。

3、雞蛋清攪拌均勻，加入牛奶和醋，再輕輕攪拌均勻，用濾網篩後，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，放入蒸鍋中，大火隔水蒸約30分鐘即成乳酪，食用時將木瓜泥淋在乳酪上即可。