吃辣椒減肥，靠譜指數是多少

研究指出辛辣食品能增加25%至30%基礎代謝率，很多人一聽說吃辣可以發熱促進代謝減肥，就卯起來拼命吃辣，其實吃辣瘦身法是要看體質的喔！其中辣“醬”的熱量高、含鹽分高，容易造成水分滯留體內而身體浮腫，但提醒您千萬別因吃辣“開胃”而吃進更多食物！

長期吃辛辣刺激食物易造成“胃熱”的體質，中醫的理論“胃熱則消穀”，當辛辣食物吃得越多，胃火也就越旺，食欲就越亢進，想吃更多東西，以為會瘦結果更加開胃，造成惡性循環！

吃辣減肥最適合的體質是“虛寒體質”的人，而燥熱體質的人並不適合吃辣減肥，因為熱性人吃辣後容易上火，血分有熱，還沒瘦下來之前反而出現或加重嘴破、皮膚搔癢、冒痘、胃痛灼熱、便祕、便血的情形，甚至引起痔瘡發作。

冷底體質如果想吃辣減肥的話，建議純辣椒入菜會比食物沾辣醬來的好，因為辣醬的熱量高、含鹽分高，容易造成水分滯留體內而身體浮腫。不過也要提醒你千萬別因吃辣“開胃”，好下飯配酒而吃進更多食物！

不吃辣，能吃什麼？

醬料是隱形殺手，應減少添加，調味以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、洋蔥、九層塔、醋、檸檬，避免美乃滋、沙茶醬、辣醬、黑胡椒醬、麻醬、番茄醬等高熱量高鈉醬料。

害怕皮膚出油冒痘、毛孔粗大的你，最該“遠離”的上火食物！

害怕臉部出油、毛孔粗大以及冒痘痘粉刺的你，請下決心遠離容易上火的燒烤、油炸、辛辣刺激性食物及酒精性飲料，如雞排、鹹酥雞、炸雞薯條、麻辣鍋、花生、淤酒、黑胡椒、辣咖哩等，免得加重體內的燥熱。此外，應減少食用高糖分油脂食物(甜點、餅乾、巧克力)，以免延長發炎反應。