孕婦抑鬱怎麼辦？不能用藥怎麼治療

由於准媽媽在懷孕期間體內激素水準顯著變化等各種原因，許多准媽媽會患上孕期抑鬱症。經常犯懶、遲鈍、消沉、多慮，准媽媽在孕期的這種情緒波動會直接影響到寶寶。 可孕婦在孕期不能用藥，那出現抑鬱情況要怎麼治療呢？

1、放鬆自己

儘量放鬆自己，不要亂想。有些媽媽在孕期就有很多奇怪的想法，總是擔心自己要面臨失去這個千辛萬苦得來的胎兒，或者生下來以後孩子不健康，更常見的是，孩子還沒降臨，已經為他制定了滿滿的計畫，沉浸在各種煩憂之中不可自拔。

建議媽媽們千萬不要這樣，順其自然，安心養胎即可，其他的不用考慮太多，以免導致自己抑鬱情況加重。

2、多與家人交流

孕期雖然只有短短的10個月，但卻是每個女人最敏感的時期。專家認為，這時夫妻之間需要溝通和理解，准爸爸不僅要在生活上悉心照顧孕期的妻子，更要在精神上開導和理解妻子;而准媽媽也應在克服妊娠反應之餘，儘量多體貼丈夫。

3、將不良情緒發洩出來

很多得了抑鬱症的准媽媽卻沒有意識到自己已經患病了，一邊無法進行自我調節，一邊懶得開口訴說，未及時遏制這種不良情緒的增長，從而釀成了悲劇。建議媽媽們一旦發現自己有抑鬱傾向，一定要向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂，明確地告訴他們你的感覺，把你的不良情緒表達出來。當你處在懷孕的非常時期，你需要愛人和朋友的精神支持，而只有當他們明瞭你的一切感受時，他們才能給予你你想要的安慰。