秋季養生：重保暖 慎秋凍

白露節氣過後，秋意慢慢變濃了，老話講：“春捂秋凍”，但不是每個人都適合秋凍。糖尿病患者、哮喘疾病患者、關節炎患者以及老年人、兒童等都不適合秋凍；這個時節的飲食應以健脾潤燥為主。

避免秋凍首先從護好肚子開始。肚臍部位表皮最薄、皮下沒有脂肪組織，寒氣極易通過肚臍侵入人體，從而引發急性腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸道疾病；避免秋凍還要注意保護好腳，腳部分佈著人體的六條重要經脈，中醫有“寒從腳起、熱從頭散”的說法，腳部著涼，同樣容易生病。

外出鍛煉要動靜結合。秋季是一年中難得鍛煉身體的好季節，養生重點是加強身體鍛煉。雖然秋天氣候宜人，比較適合戶外運動，但此時選擇運動項目應因人而異，量力而行，做到微微汗出即可，切忌大汗淋漓。

注意營養養肺潤燥。秋季容易發生秋燥，出現唇幹、鼻幹、咽幹及大便幹結症狀,可適當多吃些富含維生素的食品如：梨，百合、甘蔗、芋頭、銀耳等；針對入秋後易發的咽幹、咳嗽等症狀，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的藥食同源的食品，如沙參、百合、杏仁、川貝等，煮粥、煲湯、炒菜等均可，能有效緩解肺燥。