中醫按摩療法幫你治療頸椎病

中醫按摩療法幫你治療頸椎病

1、後頸牽拉

以雙手用力將頭向前下拉，儘量使下巴貼胸口，至後頸部或肩胛部位有拉扯感為止。停留15秒再放鬆，重複5次。

2、肩胛牽拉

將左手掌置於右肩，右手置於頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。停留15秒再放鬆，重複5次。

3、摩面

兩手中指貼近鼻樑旁並輕按迎香穴，向上做擦臉動作，至額前，沿耳旁按摩至頜下，並輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。重複上述動作，共12次。

4、梳頭

雙手自前額髮際開始，至項後髮際止，分三路，相當子按經絡中陽明、太陽、少陽經的循行路線梳頭。重複4次。

5、提耳

雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏，各擠按3分鐘。

6、搓頸

以手掌沿頸後髮際至第7頸椎棘突（大椎穴），自上而下揉搓頸後部肌肉，反復12次，兩手交鍺各搓揉一遍。

7、旋頸

即“米”字功。兩手叉腰，令頭頸項循低頭、仰頭、左旋、右旋、左下視、右上視、右下視、左上視等8個方向，呈“米”字形狀旋轉。

頸部保健操讓你遠離頸椎病

第一步：按摩後頸

左手來回摩擦頸部數次後，開始順著一個方向揉捏後頸次，完成後換右手重複動作，直到頸部完全放鬆。

第二步：旋轉頭部

將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左側頸部伸直，停留片刻。反復交替做4次。

第三步：前俯後仰

先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸低頭，同時呼氣，雙眼看地。重複8次，可逐漸加大幅度。

第四步：提肩縮頸

雙肩慢慢提起，頸部同時盡力往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆，頭頸自然伸出，還原自然；然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣，反復做4次。

第五步：舉臂轉身

舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，腳跟轉動45度，身體重心向前傾，慢慢轉向左側，停留片刻，然後身體再轉向右後側。旋轉時要慢慢吸氣，回轉時慢慢呼氣，動作緩慢、協調，反復做4次。

第六步：環繞頸部

頭頸放鬆，依順時針方向與逆時針方向交替進行360度轉動，共做6次。

第七步：提肩縮頸

自然站立，雙腳略分開，與肩等寬，雙肩慢慢提起，頸部儘量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放下，頭頸自然伸出;還原後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆復原。

要注意的是，做頸部保健操時動作應該柔和、緩慢，速度不可過快。大多數人的頸部酸痛、不適，並非是頸椎出現了問題，而是頸部肌肉在長期保持同一姿勢後，出現僵硬。如果頸部保健操做得太猛，容易使原本沒有問題的頸椎、骨關節出現磨損，反而容易導致頸椎病了。