女性經期總腹瀉當心脾虛腎弱，調理分4步走

女性每個月都有那麼特殊的幾天，正常情況下，一般月經期無特殊症狀，但也有些女性，每次一來月經，就會拉肚子。從中醫角度說，月經一來就腹瀉，多與脾虛腎弱有關。這個時候，女性可要好好調理。

那麼，怎麼調理呢？分4步走。

1.飲食調理。經期多吃一些補氣血和暖宮的食物：如紅棗、桂圓等，紅棗可補中益氣、養血安神，桂圓可調理心脾虛損、氣血不足等情況。另外，在經期前三天及月經期，可以服用紅糖加姜熬成的水，這種紅糖薑茶有暖宮祛寒、調節腸胃的功效。也可以在中醫師的指導下服用一些健脾溫腎的湯方，以達到健脾益氣、溫腎固元、澀腸止瀉的效果。

2.注意保暖。身體暖和了，全身的血液迴圈才能加快，從而改善體質，因此，女性朋友要注意保暖，儘量少穿露臍或過短的裙子短褲，夏天在空調房可以備一件外套或毯子。在月經期時，更是要注意給腹部和腿部做好保暖。經期儘量少吃生冷寒涼的食物，如白蘿蔔、綠豆、冬瓜、各類冷飲、冰鎮的食物、生拌菜等。

3.腹部按摩。經期出現有下腹部及腰骶部下墜等不適症狀時，可將搓熱後的雙手置於小腹上，以肚臍為中心順時針輕輕摩擦揉動，通過摩擦產生的熱可在一定程度上緩解這種不適。另外，足部也有很多的穴位和經絡，經常按摩的話，也可以疏通人體經脈，改善血液迴圈。

4.放鬆心情，勞逸結合。在工作和學習中注意不宜太緊張或過於勞累，注意勞逸結合，平時適當參加一些有氧運動，在經期要注意保持愉悅的心情，轉移注意力。