週一就覺得累 14條信號暗示疲勞過度

這些疲勞信號你是否中招

1、早晨不想起床，勉強起床，也是渾身倦意。

2、工作或看書老開小差，注意力難以集中。

3、說話少氣無力。

4、不願與同事交談，回到家後也常默不作聲。

5、總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺忪。

6、懶得爬樓，上樓時常常絆腳。

7、公共汽車開過來了也不想搶步趕上去。

8、喜歡躺沙發上，把腿抬高才感到舒服些。

9、四肢發硬，兩腿沉重，雙手易發抖。

10、食欲差不思茶飯。

11、心悸胸悶、有一種說不出的難受滋味。

12、經常腹脹、腹瀉或便秘。

13、忘性大，越是眼前的事越易忘掉。

14、不易入睡或早醒，入睡後做夢不斷。》》諮詢健康專家

緩解疲勞用這些方法

冷水洗臉，提神醒腦

在臉上灑點冷水，有助於快速提神醒腦。

百用薄荷，醒腦消暑

悶熱的辦公室讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。

嗅聞精油，神清氣爽

精油的好處是抒壓，並刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。

借助音樂，增添樂趣

在準備晚餐或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。

專心睡覺，提升活力

一個高品質的睡眠，是提升活力的最重要關鍵。大部分的人皆需要7-8小時的睡眠，隔天才會覺得有精神。不過如果你真的沒辦法睡足7個小時，利用中午的時間小睡一下，也是可以的，不過最好不要超過1小時，否則會讓你下午昏昏欲睡。

深呼吸，緩解壓力

感覺疲勞的時候，做做深呼吸有助於緩解壓力。坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動作可以反復進行，持續10分鐘。