保健不要錯過5個黃金時間，牢記

養生保健近年來備受人們關注，但是你的保健方法用對了嗎？與與日升月落一樣，人的機體能力也是不斷變化迴圈的。想要起到更好的保健效果，一定要抓住保健的黃金時間。

5個黃金保健時間

1、吃水果的最佳時間：飯前1小時

很多喜歡飯後馬上吃水果，或者直接把水果端上桌和主餐一起吃，但是這都不是最佳的養生吃法。水果飯前1小時吃最好，水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

2、曬太陽的最佳時間：上午8—10時和下午4—7時

常曬太陽對身體有好處，上午8—10時和下午4—7時曬太陽最好，日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

3、美容的最佳時間：睡前

皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

4、散步的最佳時間：飯後45分鐘—60分鐘

以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。

5、鍛煉的最佳時間：傍晚

人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。