有了這股“洪荒之力”你就是王者

免疫力是一個人生存的根本，免疫力強則百病不生，而免疫力差則百病叢生。所以，我們在生活中一定要注意提高自己的免疫力。提高免疫力的方法很多，比如說運動、飲食等等。相對於運動療法，飲食療法更簡單更直接。下面，我們就來仔細說說能夠有效提高免疫力的食物吧。

西蘭花是我們通常說的“綠色花菜”，含有豐富的營養素，包括維生素、礦物質等。但西蘭花最被人稱道的還是它的抗癌作用。研究表明，患胃癌時人體血清硒的水準明顯下降，胃液中的維C濃度也顯著低於正常人，而西蘭花不但能給人補充一定量的硒和維C，同時也能供豐富的胡蘿蔔素，起到阻止癌前病變細胞形成的作用，抑制癌腫生長。

營養學家研究發現，菜花內還有多種吲哚衍生物，此化合物有降低人體內雌激素水準的作用，可預防乳腺癌的發生。研究表明，西蘭花中預防癌症最重要的成分是“蘿蔔硫素”，這種物質有提高致癌物解毒酶活性的作用，並幫助癌變細胞修復為正常細胞。

木耳同樣也具有抗癌的功效，研究發現木耳中含有的木耳多糖具有抗腫瘤功能，同時木耳中還含有較多的鐵和可溶性膳食纖維，有利促進腸道健康，增強免疫力，預防缺鐵性貧血，可以說是一種黑色珍品。

將西蘭花與黑木耳炒食或焯後拌食不啻為絕佳菜肴。

注意事項：

清洗西蘭花時，長時間浸泡會讓西蘭花中的維生素C大量流失。可將西蘭花放在鹽水中浸泡搓洗，有助於去除附著于西蘭花表面的細菌和農藥等有害物質。然後過熱水稍微焯燙一下，這樣不但西蘭花的口味更好，能去除有毒有害物質，更能夠最大限度地保留西蘭花的營養價值。