經期喝豆漿好嗎 盤點經期喝豆漿的四大好處

經期喝豆漿好嗎

好。

眾所周知，女性經期身體會變得很虛弱，免疫力下降，而豆漿中富含植物蛋白，除了有補虛潤燥，清肺化痰的功效外，還有補血的作用，特別適合女性經期飲用。經期女性本就血流失嚴重，正需補血，喝豆漿反而有助改善貧血的症狀，經期喝豆漿能為身體補充足夠的營養，並增強身體抵抗力，有效調節內分泌系統，延緩衰老。

經期喝豆漿的好處

1、補充雌激素

豆漿中含豐富的卵磷脂，大豆蛋白，大豆異黃酮等物質，這些物質具有補充雌激素的作用，對於女性而言，補充雌激素可以延緩衰老，減少乳腺癌，子宮癌等癌症的發生。

2、調理內分泌

經期激素變化，內分泌失調幾乎是常態，這時喝豆漿是有好處的。豆漿中含有豐富的“黃豆苷原”，這是一種植物雌激素源，具有調節女性內分泌的作用，改善女性更年期綜合征，中年婦女尤其要多喝豆漿。

3、防治肥胖

相信大部分女性都知道月經期是減肥的最佳時期，所以我們怎麼能不抓住呢。恰好豆漿中含大量的不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸能防止脂肪堆積在人體內，抑制脂肪吸收，促進脂肪分解，起很好的防治肥胖作用。

4、降低膽固醇

喝豆漿還能降低血液中的膽固醇，防止動脈硬化，豆漿中含有豐富的鎂、鉀、豆固醇等物質都具有很好的抗鹽鈉的作用，因此常喝豆漿不僅有利於降低膽固醇，預防高血壓，還有一定的降壓作用。

溫馨提示：女性測膽固醇要避開月經期

研究發現，“好”膽固醇會隨著雌激素水準而上升，並在排卵日達到高峰，之後，總膽固醇、“壞”膽固醇和甘油三酯會隨著雌激素水準的上升而下降。此外，女性月經剛開始時，總膽固醇、“壞”膽固醇和甘油三酯的水準最低。另外，40歲以上肥胖女性，膽固醇水準的波動更大一些。

所以，生育期女性測量血脂時應避開月經期，這時測量血脂會偏低，這種假像對於血脂原本異常的人會產生誤導。

經期喝豆漿的注意事項

1、注意適量

豆漿不宜過多飲用，食用過量容易引起消化不良，出現腹脹，腹痛，胸悶，反胃等不適症狀，所以女性經期雖然可以喝豆漿，但是要控制好量。

（相關連結：豆漿喝多了有什麼壞處；豆漿一天喝多少為宜）

2、忌喝冷豆漿

女性在經期喝豆漿一定要喝熱的或是溫的，因為經期是忌吃寒涼食物和冷飲的，喝冰冷的豆漿容易引起身體不適。

3、喝豆漿不要加雞蛋

豆漿最好不要加雞蛋食用，雞蛋中的黏液性蛋白易和豆漿中的胰蛋白酶結合，產生一種不能被人體吸收的物質，大大降低了人體對營養的吸收。

4、喝豆漿不要加紅糖

的確，女性在經期喝紅糖水有利於進補，也可緩解痛經。但是，經期喝豆漿時，往里加紅糖是不合適的，紅糖裡的有機酸和豆漿中的蛋白質結合後，可產生變性沉澱物，大大破壞營養成分。