第一筷子夾什麼菜，決定你的健康！別不信！

每天吃什麼決定了我們的健康狀況和精神狀況。高血脂、高血糖乃至胃病很多都是吃出來的。

那麼吃飯第一筷子究竟該怎麼夾？

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第一筷：吃蔬菜

在饑餓的時候，建議中老年朋友吃飯時首先吃蔬菜。

因為蔬菜熱量密度低，含有説明人體預防疾病的“植化素”，第一筷子吃蔬菜，有利於防病、控血脂。

02

第二碗：喝菜湯

“飯前一碗湯，勝似良藥方”

在吃完蔬菜後，把湯放在蔬菜和主食之前可以滋潤消化道，給胃部起到“潤滑劑”的作用。

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第三口：吃肉類

吃完蔬菜喝完湯，接下來應該是肉類了。為什麼不是主食呢？

先吃大量的米麵食的話，血糖易快速上升。吃完肉再吃米飯，能延緩血糖的上升，還能均衡飲食，減少熱量的攝取。每週吃些五穀飯或是糙米飯，對於血糖、血脂控制也很有益處。

第一筷吃蔬菜，

第二碗喝菜湯，

第三口吃肉類，

最後再是主食。

健康吃出來，

疾病全不見！

以後就按這順序吃

你曉得木有？