營養飲食

降血壓的保健茶你沒喝,虧大了

高血壓的人們除了藥物降血壓,其實還可以通過食療的方法來降血壓,例如下面的幾款保健茶,就可以起到很好的降血壓效果。

高血壓保健茶

1、菊花山楂茶

組成:菊花、茶葉各10克,山楂30克。

做法:用沸水沖沏,代茶。每日1劑,常飲。

功效:能清熱,降壓,消食健胃,降脂,適用於高血壓、冠心病及高脂血症。

2、龍茶散

組成:綠茶50克,龍膽草30克。

做法:共研細末,溫水沖服。每次3克,每日2次。

功效:能清熱瀉火,平肝降壓。適用于肝火鼎盛所致的高血壓、口苦等症。

3、決明茶

組成:草決明250克,蜂蜜適量。

做法:用蜜炙草決明,待冷後貯於玻璃瓶中。每用10克,泡水代茶飲。

功效:本方能清頭目,通大便,可治療高血壓引起的頭痛目昏等症。

4、芹菜紅棗茶

組成:芹菜350~700克,紅棗100~200克,綠茶10克。

做法:上述材料加水適量煮湯。每日分3次飲服。

功效:能平肝養血,清熱利尿,理胃中濕濁,除心下煩熱,適用於高血壓,以及急性黃疸型肝炎、膀胱炎等。

5、菊槐茶

組成:菊花、槐花、綠茶各3克。

做法:上述材料放入瓷杯中,以沸水沖泡,密蓋浸泡5分鐘即可。每日1劑,不拘時頻飲。

功效:能平肝祛風,清火降壓,適用於高血壓頭痛、頭脹、眩暈等。

預防高血壓吃什麼食物

1.堅果

毋庸置疑,堅果絕對是降血壓的必備食物。因為堅果中含有豐富的抗氧化物質、鎂元素和纖維,並且低鈉。但同樣也需要注意,使用過多的鹽焗堅果會引起其他諸如肥胖,高膽固醇等健康問題。

2.豆類

豆類製品中含有大量的鉀,當體內鉀元素過少時,身體就會轉而吸收更多的鈉元素,然而鈉元素會使血壓升高。反之,如果攝入豐富鉀元素,那麼我們就能很好的控制血壓。豆類食品中還含有異黃酮,也對控制血壓有好處。

3.脫脂牛奶

脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D,使血壓明顯下降。研究表明,每天喝兩杯脫脂牛奶就能達到控制血壓的功效。

4.葵花籽

所有的堅果以及豆科植物都對人們的心臟功能有好處,然而當談到降低血壓時,葵花籽在其中可謂是獨樹一幟。葵花籽被認為是一種很好的膳食纖維來源,並且每天只需食用三克。葵花籽會為人體提供全面的營養,以此降低血壓。但同樣也需注意的是,含鹽多的葵花籽也不能多吃。

5.石榴汁

石榴中富含抗氧化物質,缺少抗氧化物質會易於產生高血壓。然而糖尿病人在食用石榴的時候需要注意,因為石榴會使體內的糖分增加。

6.香蕉

每天吃兩根香蕉,會使我們遠離心臟疾病的煩惱。因為香蕉中富含鉀,兩根香蕉中所含的鉀就可以將血壓降低二到三個百分點。富含鉀的食物例如土豆香蕉,對於降低血壓都有很大的幫助,但同樣,糖尿病患者也需要注意少吃香蕉。

7.黑巧克力

每天吃大約三十卡路里的巧克力就有降低血壓的功效。美國醫學協會雜誌的一項研究表明,黑巧克力中含有黃酮類化合物,這些是眾所周知的改善心血管健康的成分,但是專家們並不建議過多食用。

8.菠菜

菠菜營養豐富,低熱量,高纖維,並且含有促進心臟健康的葉酸、鉀和鎂,這些元素對於降低血壓,保持心臟健康都有極其重要的作用。