緩解便秘常遇到的4個誤區

老年人的機體在不斷的衰退，經常會出現一些便秘等腸胃問題。而在網路上會有花樣百變的通便方法，其中有4種是有著非常常見的誤區，下面給大家一起來分析一下。

緩解便秘常遇到的誤區

誤區一：多吃蘿蔔能通便

便秘分為很多種不同的類型。在中老年中，由內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘占的 比例最大。說的簡單易懂的話，就是屬於胃腸動力不足。而白蘿蔔有著消食解氣的作用，可是對於中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。

誤區二：膳食纖維要多吃

多食用膳食纖維的確是可以緩解便秘，但是它也會引起脹氣和腹痛的罪魁禍首，其中胃腸功能差者食用過 多會刺激到腸胃。而且並不是所有富含膳食纖維的食物都有著通便作用，比如山藥，食用過多卻會加重便秘。

誤區三：油和肉都不能多吃

在工業機械使用中需要潤滑油的説明，各個軸承才能正常運轉。人體和工業機械是一樣的。所以，便秘的 人需要適當的吃些油，尤其要多吃香油，以及它的“前身”芝麻。至於肉，因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當少吃。

誤區四：多吃香蕉能通便

大多數的人都知道香蕉是潤腸的，卻不知道只有熟透的香蕉才能夠潤腸。在沒有熟透的香蕉中含有較多鞣 酸，可以使消化道有收斂，會抑制胃腸蠕動，如果食用過多不僅不能通便，反而會加重便秘。在香蕉表皮有黑斑，果肉完好時吃最好。

緩解便秘的食物

芹菜

芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間，而且芹菜在經過腸內消化作用後會產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的亢氧化劑。多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預防結腸癌。

白菜

白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心，可以不破壞白菜的營養，通便很有效。

豆芽

主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源於黃豆、綠豆，但營養卻更勝一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中，植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能。