冠心病、癌症、腎病...16種疾病都與它有關

是的，這件事就是——久坐！ “坐以待斃”是真的！它至少會誘發26種非健康狀態或疾病的發生，如心血管疾病、糖尿病、高血壓和骨質疏鬆症等。

久坐導致16種病

乳腺癌、卵巢癌、骨髓瘤

美國癌症協會的一項調查發現，久坐導致女性患癌症的風險增高10%，尤其是多發性骨髓瘤、乳腺癌和卵巢癌。

子宮內膜癌

瑞典研究者發現：與經常活動的女性相比，在辦公室久坐且未參加休閒運動的女性患子宮內膜癌的可能性高出了2.4倍。

子宮肌瘤

由於女性特殊的生理結構，長時間坐著不動，會使盆腔長時間處於淤血狀態，導致附件和宮頸的血液迴圈不暢，從而誘發子宮肌瘤。

結腸癌

長期久坐著會導致血流迴圈不通暢，而其最容易淤積在人體最低的位置。如果腸道長時間處於淤血狀態，代謝就會出現問題，腸道蠕動變得緩慢，糞便中有害成分在結腸內滯留的同時刺激腸黏膜，誘發結腸癌。

肺癌

德國雷根斯堡大學的回顧研究發現，每天多坐2小時，患肺癌的風險增加6%。

冠心病

美國多家研究機構的研究團隊發現，與每天只坐2個半小時的人相比，平均每天坐在辦公桌前12個小時的人有心臟問題的可能性要高14%。此前還有研究指出，每天久坐數小時會增加冠狀動脈鈣化風險，標誌著心臟病發作風險會增加，如冠心病。

糖尿病

久坐且運動量遠遠不夠，脂肪容易在腹部堆積出現腹型肥胖，這也是2型糖尿病的高發人群的典型特徵。腰圍大小主要反映的就是腹部內臟脂肪堆積，過多的內臟脂肪會對肝臟等器官造成損害引發糖尿病等病症。

血栓

靜坐不動也會導致血栓的形成，甚至會在不知不覺中奪走我們的生命，這個病在醫學上被稱為靜脈血栓栓塞症。靜脈血栓栓塞症是深靜脈血栓形成和肺栓塞的統稱，全世界大約每37秒鐘就有一個人死於靜脈血栓栓塞症，醫院內死亡率排第三位的就是靜脈血栓栓塞症。

腰椎間盤突出症

久坐會導致腰椎間盤的內壓增大。不同體位，椎間盤承受著不一樣的壓力，當人直著身子坐時，壓力是平躺姿勢的4倍。如果弓腰坐著，壓力更大。時間久了，就會導致椎間盤突出，出現腰腿疼痛，甚至壓迫馬尾神經，出現大小便障礙。

痛經

久坐造成氣滯血瘀，很容易誘發痛經。 尿路感染 久坐還會使陰部透氣不好，容易導致陰部或尿路感染。

肛周膿腫

常在室內伏案久坐、出門就開車坐車，時間一長，屁股上就容易出現一個個紅腫的癤子（肛周化膿性汗腺炎），身體健壯，皮膚油脂較多的男性最常見。因為羞於看病，有些人整個肛周都是，甚至伴有肛周膿腫。

上火

很多辦公族都是長時間坐著，這樣容易內火積聚，從而引起上火症狀，如口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、大便秘結，皮膚乾燥甚至皸裂等。

慢性腎病

美國猶他大學醫學院的研究者發現，白天久坐不動的持續時間每增加80分鐘，患上慢性腎病的可能性就會上升20%。

此外，久坐還可能誘發中風、骨質疏鬆等多種疾病，在此無法一一列舉。久坐等同自殺，現在改變，還不算晚！

怎麼樣減少久坐帶來的危害？

1切勿久坐不起

從早上坐下去，除了中午吃飯或者去廁所，基本上不動了，這就是大部分上班族的真實寫照，久坐不僅僅會帶來最直觀的現象——變胖，其次對於我們身體健康還有隱患，所以建議大家千萬不要一坐不起，久而久之真的危害挺大的。

2 “見縫插針”多運動

空閒的時候伸個懶腰，蹬下腿，坐下伸展運動，如果你覺得同事都在不好意思的話，可以趁著去打水，上廁所的空閒，在大家看不見的地方做點稍微大幅度的運動，壓壓腿深蹲下都是可以的。

3 空閒時多按摩身體穴位

如果六日有時間的話也可以去按按摩，經常久坐不動身體的穴位變得遲鈍，身體機能下降，穴位的按摩能夠讓身體得到舒緩和血液的流暢，下班之後也可以讓家人按摩下。

4 健康的生活作息

早睡早起身體好，其實久坐就已經很不好了，如果你還不進行健康有規律的生活作息的話，比如熬夜啊，睡太多啊（比較少）..等等更加會加倍的給自己的身體造成負擔。

5 合理的飲食規律

燒烤！火鍋！垃圾食品！高糖！其實這些吃的我們的腸胃消化起來挺困難的，在消化的時候很費力，傳化出來的也都不是什麼好東西，所以呢大家真的要適量吃這些食物。