女生都愛“莓” 6類莓果酸甜可口營養多

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帶您全面認識6大莓果的營養功效

黑莓

富含多酚、鐵、鈣、維他命A和C，而且黑莓所含的纖維素是其他水果的三倍，高含量的維他命C則是有助於增強免疫系統、保持心血管健康、降低高血壓。

藍莓

藍莓含有比紅酒更高的抗氧化多酚，能保護心臟及腦部，同時也是天然抗氧化劑的優良攝取來源，低脂且營養價值高，能幫助維護眼睛的健康，預防視力受損！

草莓

草莓的維生素C含量是眾莓之冠，可以幫助抗氧化、防衰老，同時還有抗發炎的特性，所含的的鞣花酸活性成分，更可抑制皮膚表面黑斑生成，幫助肌膚恢復透亮均勻的膚色。

覆盆子

覆盆子生長在濕冷氣候，含有大量的多酚類物質、類黃酮，類黃酮與微量元素，經常食用，還協助清除體內自由基，提高抗氧化及免疫力。

巴西莓

巴西苺的糖分並不高，甚至生吃果實也不是甜的，但是它擁有豐富的花青素、初花青素及類黃酮，這些都是抗氧能力非常強的植物營養素，是營養師所推薦的高營養價值水果。

蔓越莓

有北美紅寶石之稱的蔓越莓，可預防膀胱發炎及尿道感染、消化性胃潰瘍，對憋尿一族、反覆感染尿道炎的人來說，蔓越莓可說是最天然的抗生素。