健脾祛濕還可試試扁豆栗子粥

脾虛泄瀉為常見的消化道疾病，尤其是在夏秋之季。夏季氣候炎熱，人們往往貪涼，吹空調，過食冷飲等，而寒涼之品極易損傷人體的脾胃功能；立秋之後，暑熱未消，暑濕礙脾，脾胃受損，氣機不暢，不能運化水穀精微，濕邪下注形成泄瀉。

脾虛泄瀉主要症狀是：大便溏瀉，容易反復；飲食減少，食後脘悶不舒；稍進油膩食物就會大便次數增多；還伴有尿少、面色萎黃、身重胸滿、神疲倦怠、舌淡苔白膩、脈細弱等。中醫認為脾虛泄瀉的治療原則是燥濕、健脾、益胃。

我們在日常生活中可以通過食療來健脾益胃，其中扁豆栗子粥就是不錯的選擇。扁豆為豆科植物的種子。中醫認為其性平味甘，入脾經和胃經，有健脾化濕、和中消暑、止血止帶的功效，可用於治療暑濕吐瀉、脾虛吐逆、泄瀉、食少久泄、水停消渴、赤白帶下、小兒疳積等證。

栗子就是我們常說的板栗，形似人體腎臟，民間俗稱“腎之果”。中醫認為栗子性溫，味甘平，入脾、胃、腎三經，能補脾健腎、補腎強筋骨，有活血止血的功效，適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，以及腎虛所致的腰膝酸軟、腰肢不遂、小便頻數、折傷腫痛等。

中醫認為粳米性平，味甘，歸脾經和胃經，具有健脾益胃、除煩消渴的功效，唐代孫思邈在《千金方》中強調說，粳米能養胃氣、長肌肉。三者同煮食用，可健運脾胃，又能補腎強筋骨。

需注意的是，栗子最好是炒熟或煮熟後食用，且每次食用量不宜過大，否則容易導致氣滯。