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對於一些腎虛、腎虧的人而言尋求各種補腎的良方是很重要的。但是俗話常會說：是藥三分毒，所以選擇一些具有補腎的食物內調便是極好的選擇。

吃什麼能補腎治腎虧

1、黑芸豆

中醫認為，黑色能入腎，且黑芸豆味甘、性平，並歸腎經，所以多吃點黑芸豆便能為腎臟進行充足養分的滋養，進而起到不錯的補腎強身的作用，對於增強體質也是極好的。

2、大蔥

在大蔥中含有豐富的蔥辣素，這種物質能有效抑制人體內癌細胞的生長，從而幫助人們更好的抗癌防病。經常吃點大蔥還能很好的促進身體內的汗腺，促進身體排汗，起到不錯的散熱的作用，從而能有效的使得身體產生一股暖流，因此對腎臟起到不錯的溫煦滋補作用。

3、蜂蜜

在蜂蜜中含有一種分泌素，這種物質能促進腺體的生物活性，所以對於一些腎臟出現虧損的人來說，多吃點蜂蜜是不錯的調養方法。 並且，蜂蜜還具有收斂、殺菌的作用，對腎虛起到不錯的保健作用，因此在日常不妨利用蜂蜜泡水喝，既能獲得良好的口感，同時還能輕鬆補腎。

4、韭菜

韭菜是一種十分常見的食物，且韭菜性溫，能起到極好的溫補腎臟的作用，對於腎虛產生不錯的滋補效果。

日常如何固腎補虛

1、注重睡眠

有句俗話說的好：“食補不如藥補，藥補不如覺補”，只有擁有一個充足的睡眠才能更好的利於氣血的升發，並且夜間是腎臟等器官進行修復的重要時段，只有此時處於深度睡眠中才能更好的利於腎臟的修復和調節，這也是增強腎臟機能的重要方法。

2、多運動

運動不僅可以強身健體，還能補腎，所以在日常生活中便可以通過多運動來強腎補虛，尤其是已經出現腎虧的人群，更應加強運動的力度。

3、按摩

按摩是中醫中比較推崇的一種養生方法，因此在日常多對腰部進行按摩便能起到不錯的補腎作用。

4、多喝水

養成良好的喝水習慣不僅能利於營造一個充盈的內環境，同時也是防止腎虛、保護腎臟的重要方法。

5、不要憋尿

人有三急，其中尿急便是困擾很多人的重要因素，當開會或者是在長途路途中，突然有尿意又不能得到及時解決的時候，很多人常會選擇憋住，但是對於男性而言則是損害腎臟、誘發腎虛的主要因素。

6、合理飲食

食補是補腎的不二之選，因此各位男性在日常生活中不妨適量注重飲食的健康，其中，在飲食中需要少鹽、少涼，適量多吃一些溫性的食物。