秋季女人吃什麼進補 特殊的應根據體質進補

經過幾個月的夏季折磨，很多人身體消耗都很大，在涼爽的秋季正好可以通過吃一些食物進補回來。特別是女人，秋季是女人進補的一個好時機，這個季節調解好了，可有效提升氣色。那麼，秋季女人吃什麼進補呢?

秋季女人吃什麼進補：一般正常情況下

1、枸杞

枸杞可以補血，也有滋陰升陽氣的作用，秋季女人適用枸杞不僅可以補氣血，還可美容養顏。可以用枸杞泡水喝，或者煮枸杞大棗水、枸杞小米粥也是不錯的選擇。但這種做法往往會影響到枸杞的藥效，只能使枸杞的部分藥用成分釋放到湯水中去。

如果要想把枸杞的營養成分吸收的更充分，用嘴嚼是最好的方式。但用嘴嚼很容易導致滋補過度，因此需要注意服用枸杞的數量。

2、紅棗

秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。

3、生藕

生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。故有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。

4、山藥

山藥的特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。

5、蓮子

秋季吃蓮子可以祛餘暑，滋補強身。幹蓮子可以補脾、益肺、養心、益腎，鮮蓮子肉厚多汁，還可以生津止渴。所以在秋季食補中適當添加蓮子非常有必要。

6、銀耳

銀耳以其色白如銀，形如人耳得名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳能滋陰清熱，潤肺止咳，養胃生津，益氣和血，補腎強心，健腦提神，恢復疲勞等功效，具有滋潤而不膩滯的藥用特點。

秋季女人吃什麼進補：針對不同特殊體質的女人

1、陰虛體質的女性秋季吃什麼進補

陰虛體質者由於體內陰精缺少，相對來說陽氣亢盛，因此容易上火，進補不當更易火上澆油。這類人群大多體型偏瘦、脈細、口幹、眼幹、睡眠差，所以治療應以養陰兼疏通為主，多用黑礬、當歸、砂仁、厚樸等中藥。日常禁煙酒、辛辣，勿過饑過飽。

2、體弱體質的女性秋季吃什麼進補

日常人們所用的補品大多偏熱性，而體弱之人往往腎脾兩虛，進補易出現胸悶、胃滿、頭暈、心悸等現象。所以，對於脾胃虛弱的人，無論食補藥補都要和緩進行。飲食宜均衡清淡，多吃粳米、薏米、山藥、馬鈴薯、香菇等。同時，適當運動，避免過度勞累。

3、肝鬱體質的女性秋季吃什麼進補

女人若肝失疏泄會導致肝鬱氣滯、心肝火旺、煩躁易怒，稍用補品就會上火，出現胸悶、腹脹、不願進食等症狀。所以，進補同時必須強調兼用疏通的藥物，例如使用柴胡疏肝散、舒肝丸，達到補而不膩的效果。

4、痰濕體質的女性秋季吃什麼進補

體內痰濕阻滯，久而致虛。如果不先清理痰濁，單純地用補，則會加重痰濕。臨床上經常會遇到有些患者服用了大量的黨參、黃芪，卻感覺更加乏力，再補下去或引發心腦血管事件、導致原有病變加重等。這類人群宜多食冬瓜、海帶、山楂、扁豆等，用以祛濕。

5、瘀血體質的女性秋季吃什麼進補

瘀血日久可化熱，盲目進補會有出血的危險。患有心腦血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人，血管功能薄弱，盲目進補最容易出現問題。其實要保持血管疏通、並不需要什麼大補，黑木耳、番茄、魚、山楂、大蒜、玉米、蘋果等都是非常好的選擇。