營養飲食

可以改善膚色的食物有哪些?

相信女生都希望擁有好氣色,但是由於工作繁忙,女性的膚色總是暗淡的。那麼,生活中有哪些食物可以改善膚色呢?下面就為的大家介紹一些營養的食物。

1、大棗

大棗性溫、味甘,具益氣補血、健脾和胃、袪風功效,對治療過敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清轉氨酶增高,以及預防輸血反應等均有理想效果。民間素有“一日吃三棗,終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾,促進氣血生化,使面色紅潤,皮膚潤澤。同時,大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝,防止色素沉著。

2、檸檬

檸檬含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細毛孔,軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究,檸檬能降底皮膚癌發病率,每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

3、堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處,能夠從內而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保濕,讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積,還能預防痘痘。

4、白蘿蔔

中醫認為白蘿蔔可“利五臟,令人白淨”。現代醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素c,不僅能促進膠原蛋白合成,改善血液迴圈,保證對皮膚的血液供給,還能清除體內毒素,降低黑色素的形成,使皮膚白皙細嫩。

5、荔枝

中醫認為荔枝能“益人顏色”,這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明,荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等,適量食用,可促進毛細血管的血液迴圈,有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多,每次最好不要超過10顆,每週不要超過3次。

總結:上文介紹的幾款改善膚色暗沉的食物,只要大家堅持食用,一定會有效果的哦。各位愛美的女性朋友千萬不要錯過了哦。最後,還要提醒各位朋友,想要紅潤的氣色,除了飲食多注意外,生活習慣也很重要哦。