吃發酵豆製品營養價值不可不知！

現在在健康飲食界，人們開始流行發酵豆製品。我們知道發酵豆製品有很多種類，例如納豆、味增等等，那麼，吃這些發酵豆製品有什麼好處呢?下面，小編我就為你介紹這些發酵豆製品的食物營養，告訴你吃發酵豆製品會有哪些好處。讓我們一起來瞭解這些發酵豆製品吧。

納豆，幫女性安度更年期。

納豆是經過蒸煮後，發酵製成的大豆加工品。大豆的蛋白質因發酵分解，更容易被消化吸收，其中維生素B2的含量比普通大豆多出4倍。研究證實，納豆中的納豆激酶能溶解血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。此外，納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K，不但能補充雌激素，改善更年期症狀，還可以預防骨質疏鬆。

味噌，防癌抗衰老。

味噌是黃豆、米曲和食鹽一起發酵而成的。日本國家癌症研究中心發表研究指出，每天喝3碗以上味噌湯的女性，得乳癌的幾率比每天只喝1碗的女性減少40%;每天喝2碗的女性患癌幾率也少了26%。味噌所含的維生素E、大豆黃素、皂甙還具有抗氧化的作用，有助預防衰老。

臭豆腐，提升免疫力。

最近研究發現，臭豆腐富含植物性乳酸菌。發表該研究的專家表示，臭豆腐的鹵汁主要是以莧菜、芥菜或其他蔬菜為基底，再加上豆腐乾所含的蛋白質，因而造成了一個穩定的乳酸菌發酵環境。專家表示，這些菌有利於提升人體免疫力，未來有望應用在益生菌的開發上。

上文介紹的三種發酵豆製品，是你日常生活中經常遇到的。營養師認為吃發酵豆製品，可以幫助促消化，還會有防治疾病的作用。所以，如果你想吃出健康體魄，不妨試試發酵豆製品。發酵豆製品的吃法有很多，如果你接受不了它們的口感和氣味，不妨用烹飪技巧來改變它們。