吃枸杞要記得適量並堅持，這樣才營養！

作為健康飲食，吃枸杞的好處有很多，它可以幫助我們強身健體，還可以防治疾病。很多人認為既然吃枸杞的好處多多，那自己就應該多吃一些，這種想法是有問題的。專家提示吃枸杞一定要適量，而且要堅持，這樣才能得到想要的養生效果。下文是枸杞的食物營養和正確吃法。

電腦人多食營養眼睛的食物，你在工作中經常使用電腦嗎?眼睛有乾澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現象嗎?如果有，說明你的眼睛已經受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關，這要引起你的重視，並要加倍保護眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養眼睛的食物，是最方便最有效的方法。

枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命A、B1、B2、C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。

枸杞子的三種食療配方

1. 枸杞子+米

煮成粥後，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象。

2. 枸杞子+菊花

用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。

3. 枸杞子+豬肝

煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

很多人喜歡用枸杞子泡水、泡酒或煲湯，中醫很早就有“枸杞養生”的說法，認為常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。所以，它常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。

很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這是因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。

枸杞子雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

最適合吃枸杞子的是體質虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。

不過，任何滋補品都不要過量食用，枸杞子也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。現在，很多關於枸杞子毒性的動物實驗證明，枸杞子是非常安全的食物，裡面不含任何毒素，可以長期食用。

以上就是枸杞的食用竅門了。小編提示枸杞的吃法有很多，除了製作食療外，還可以泡茶喝，都有很高的養生價值。需要注意的是，枸杞不是吃得越多越好，對正常人來說每天20克左右就可以了，吃多了不僅沒有養生功效，還可能會損傷健康。有一些人不適合吃枸杞，這點需要注意到。