4種具有減壓效果的食物，減壓要常吃！

壓力大，怎麼辦？多吃一些健康食物，少吃一些重口味或是容易肥胖的食物。試試以下4種食物，具有緩解壓力的效果，輕鬆幫你緩解壓力。

你能分清什麼食物具有撫慰身心的效果，什麼食物又具有讓你平靜的效果嗎？當你處於壓力當中時，選擇合適的食物能夠帶來不小的影響。

如果你想要緩解壓力，就不要選擇重口味、偏肥的食品，雖然這類食品可能看起來能夠滿足你的情緒需要，但選擇一些比較健康的食品才是正確的做法，健康食品能夠從內到外改善你的情緒。

以下就是4種能夠緩解壓力的健康食品：

綠葉蔬菜：富含葉酸的菠菜之類的綠葉蔬菜能夠幫助你產生能夠帶來愉快感覺的大腦化學物質——多巴胺，從而起到平靜心情的效果。

火雞：火雞含有豐富的色氨酸，這種物質可能帶來嗜睡的感覺，但能夠促進你的幸福感，幫助產生血清素。從雞蛋和扁豆中也能夠獲得相同的效果。

鮭魚：鮭魚含有的豐富歐米茄-3脂肪酸能夠抵消壓力激素的作用。一項美國俄勒岡州立大學進行的研究曾發現服用歐米茄-3脂肪酸補充劑的學生的焦慮水準比未服用這種補充劑的學生低20%。

腰果：這種堅果能夠為你提供豐富的鋅元素。缺乏鋅元素被發現與焦慮和抑鬱水準上升有關。牡蠣也能夠説明你補充鋅元素。（實習編譯：陳鷺榕 審校：蘇嬌蓉）