教你幾個太極拳招式 簡單易學老少皆宜

太極拳的練習方法有哪些?太極拳適宜於中老年人及體弱多病者進行的健身運動。是鍛煉身體、增強體質的有效方法之一。其實此項運動老少皆宜，要學會也不難，今天就教大家練習時尚潮人必學的太極拳招式，趕緊一起來學習一下吧!

1、太極站樁：雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想著丹田，入靜，吐故納新。

2、太極推手：身體穩如泰山，動作變化自如，控制對方的四肢，來留去送，收放自如。

3、太極獨立：增強大腦神經的控制力，強化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。

4、太極跌叉：雙腿打開與身體呈90°，立身中正，增強下肢的韌帶力量，促進血液迴圈。

5、太極控腿：控制身體平衡，使四肢控制自如，收放自如。

6、太極盤步：加強腿部力量，伸展韌帶，加強腳踝的力量。

7、太極靜功：意念集中，體驗心境，意守丹田，調身調心。

8、太極抱球：動作曲而不直，直而不僵，控制身體陰陽二氣，控制丹田真氣。

建議你，可以每天晚上回家練習一組姿勢，早上提前10分鐘起床重複一下。練習要量力而行，不要刻意去強調體式的標準度，要以身體舒服，稍微有一些緊張為度。練太極時最好能穿著寬大舒適的衣服，但要注意，寬大要以方便為前提，別妨礙了練習。對於初學者而言，最好先有一段和專業老師學習的時間，然後再自己練習。