秋季吃什可以提高寶寶免疫力?這些食物是首選！

秋季因為天氣乾燥，很多人往往容易生病，想要孩子少生病就要提高孩子的免疫力。飲食是提高免疫力的最佳選擇，那麼哪些食物可以提高免疫力呢？

秋季來臨，天氣逐漸變涼，對寶寶的免疫力是一個考驗，因為嬰幼兒的免疫系統發育還不夠完善，秋季是非常容易生病的季節，尤其是呼吸道疾病，現在很多醫院也是人滿為患，父母們只能放下手頭上的工作，陪伴著生病的孩子。如果，能夠讓孩子的免疫力提高，就可以預防很多疾病，其實，打字人大自然給了我們很多可以幫助孩子提升免疫力的食物，接下來我們一起來盤點一下。

一、魚禽肉蛋類食物。提升寶寶免疫力需要攝入足夠的蛋白質，秋天是孩子食欲比較旺盛的階段，這個時候可以給孩子多補充一些肉食類的食物，建議多吃一些魚，對於肉類食物來講，“四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒有腿的”，最適合孩子吃的沒有腿的肉類就是魚，所以，可以給孩子多吃一些清蒸魚、澆汁魚，但是儘量不吃煎魚或者油炸魚或者是烤魚，同時，多給孩子喝優酪乳，優酪乳有利於促進孩子的消化和吸收，還能補充礦物質和蛋白質，每天吃一個雞蛋也是不錯的選擇，可以煮雞蛋，做成雞蛋羹。給家長們推薦兩款食譜，做起來很簡單。

1、燉排骨。選擇豬的肋排，洗淨後，放入開水中進行燉煮，直到排骨燉爛為止，可以加上一些蔥、姜作為作料，燉出的排骨香嫩，適合孩子吃。

2、蝦仁雞蛋餃。蝦仁和雞蛋都是富含蛋白質的食物，將兩種做成餃子餡，包餃子，孩子大都喜歡吃餃子，裡面可以加入少許青菜，這樣的餃子鮮香有營養，給孩子吃非常合適。

二、水果類食物。秋天是豐收的季節，各種水果非常的豐富，每天都要給孩子吃水果，尤其是選擇一些維生素C含量高的水果，因為維生素C被稱為天然的抗生素，可以抵抗自由基，提升免疫力。而維生素C含量最多的是針葉櫻桃、柳丁、檸檬、獼猴桃，蘋果、桃子等，這些水果都是可以買到的，可以多吃。推薦一款跟水果有關的菜肴：橙汁魚片。具體的做法如下：

先將柳丁洗淨去皮，然後切成丁，將魚切成片狀，加入酒和鹽進行醃制，去腥味和調味，切成丁的柳丁放入起士粉和果汁調勻，放入鍋中煮開，然後加入糖調製成汁。將雞蛋清和麵粉混合均勻，醃制好的魚片全部蘸上麵粉，放入油鍋裡軟炸一下，然後撈出來，將事先准好的柳丁汁均勻的倒在上面，橙汁魚片就出鍋了，孩子喜歡吃甜的，而且，魚肉香嫩，這道菜是孩子最喜歡的。