白領這些傷胃習慣卻被忽視了

超過半數以上的白領都會輕微的胃病，在飲食上不注意，吃辣椒、不按時吃飯、喝酒等都會傷胃，為了工作往往胃不能及時治療，耽誤病情，那如何才能預防胃部疾病呢？白領哪些飲食習慣會傷胃嗎？跟小編一起來的找到答案改正它。

一、早餐很隨意

早上是一天當中非常重要的時刻，經過一夜的睡眠，身體消耗了很多的能量，這個時候，一頓豐富的早餐就成了身體的必需。

但是不少上班族為了可以多睡會，也為了節省時間，早餐就會非常隨意，有的人喜歡買些路邊早餐食用，比如雞蛋餅、手抓餅等，而不少人乾脆不吃早餐。

其實一天三頓飯當中，早餐是最重要的一頓，早餐不僅要吃飽，而且還要吃有營養，這樣才能為身體補充能量和營養。

雖然路邊早餐容易填飽肚子，但是路邊的早餐首先不能保證衛生安全，另外，這些早餐往往含有大量的油脂，雖然可以提高人的食欲，但是對身體健康並不利，容易造成肥胖，同時也會影響吃午餐。

而不吃早飯更是萬萬不能的，不吃早餐會使胃中沒有食物供消化，胃酸就會直接刺激胃黏膜，造成胃黏膜受損，從而傷害胃部健康。

如果不吃早餐的話，身體血糖降低，此時人體往往很難應付高強度的工作，精神狀態非常差，也影響到了工作的效率。

二、吃飯做別的事情

對於上班族來說，工作效率是第一位的，為了提高工作效率，很多上班族即使在吃飯的時候也會繼續做著與工作有關的事情，比如與人聊天，或者盯著電腦等。

其實吃飯必須要一心一意的，吃飯的時候做別的事情，那麼注意力將會轉移，這樣會導致胃部的血液變少，導致消化受到影響，出現消化不良的症狀。

如果在吃飯的時候注意力過分集中在別的事情上，此時吃飯似乎就只有張嘴和咀嚼的動作，不僅不會注意食物的味道，而且會讓進食量比一心一意吃飯來得更多，不僅會讓身體發胖，也給胃帶來了很大的負擔。

所以上班族想要胃健康，吃飯的時候最好別做其它事情。

三、午飯以外賣為主

對於上班族來說，他們每天吃的飯大多都是以外賣為主，有了外賣，就不需要自己做飯，也不用出門找地方吃飯，只需要在辦公室就可以解決午飯，實在非常方便。

雖然這些外賣味道不錯，但是對身體健康並無幫助，因為外賣往往為了吸引人購買，就會放置大量的油和肉食，蔬菜的數量會比較少，這樣的外賣營養搭配非常不均衡。

我們吃飯不僅是為了填飽肚子，同時也是身體攝取營養的主要來源。每天身體所需多種營養素，比如蛋白質、維生素、膳食纖維、碳水化合物等營養素，這就要求我們的飲食必須做到葷素搭配，而且葷素比例必須達到1比4，即每頓飯要食用100克的肉食和400克的蔬菜，這樣才能達到葷素完美搭配。

除了營養搭配不均衡外，這些外賣中往往會添加大量的食鹽來調味，導致人體的鹽分攝取過多，而營養學家表示，成年人每天食鹽的攝入量不能超過6克，一旦超過這個標準，就會引起體內的血壓升高，引起水分的流失，從而導致腸胃消化受影響，導致胃受損。

四、吃飯速度很快

為了提高工作效率，上班族就會節省一切工作之外的時間，不僅會導致睡眠時間的縮短，甚至也會縮短吃飯的時間，導致吃飯的速度非常快。

但是吃飯速度過快對胃的傷害特別大，吃飯速度過快，導致食物並沒有得到充分的咀嚼就被咽下去，這樣容易堵住食道。

未經咀嚼的食物通常也不利於消化，而且吃飯速度過快，給胃部的消化帶來很大的負擔，從而引起胃部的消化不良，損傷胃部健康，而且也非常容易致人發胖。

五、吃飯時間不固定

上班族飲食都有一個通病，就是都不會按時吃飯，主要也是受到工作的影響，不把手頭的事情忙完，基本不會去吃飯。

這就導致每天吃飯的時間都不固定，其實吃飯時間的不固定給胃部帶來了很大的困擾。

如果吃飯時間經常不是在一個固定的時間段，那麼胃部很難形成一個記憶，這就導致胃部無法規律運動，導致胃功能出現紊亂，傷害胃部健康。