養生不需大動作，小小舌頭動作就搞定

中醫自古以來就很重視養生，而且養生的方法也很多，其中有一種舌頭保健操就能很好的幫助我們養生保健，下面帶大家一起瞭解下吧。

6種舌頭動作輕鬆搞定

赤龍攪海

用舌尖舔摩內側齒齦，從左至右，由上至下，緊貼上下牙齦轉圈，正反各36圈，然後，再用舌尖舔摩上唇頰側和下唇頰側36圈，順序同上。當唾液充滿全口後分3次咽下。此法久之可固齒，健脾胃，輕身祛病。

舌抵上齶

靜坐閉目冥心，舌尖輕舔上齶，凝神靜氣，調和氣息。用舌尖輕輕抵住上齶，再用舌尖在上硬齶處正反轉圈各36次。當唾液充滿全口後分3次咽下。咽時要汩汩有聲，直送下丹田。久行此法，五臟邪火不炎，氣血流暢，百脈調勻，有益壽之功。

鼓漱華池

口唇輕閉，舌在舌根的帶動下在口內前後蠕動共36次。當有津液生後要鼓漱有聲，唾液充滿全口後分3次咽下，並用意念引入丹田，此謂“玉液還丹”。此法玉液灌溉五臟，潤澤肢體，久之身輕體健，步履輕捷。

張口結舌

張大口，伸長舌，口中如有津液生後可仰頭咽下，心中默數81個數後收功。久行此法有通氣、消食、駐顏去皺之效，對面部神經疾患也有療效。

赤龍吐芯

把口張大，舌尖向前儘量伸出，使舌根有拉伸感覺，當舌不能再伸長時，把舌縮回口中，一伸一縮共36次。唾液充滿全口後分3次咽下。此法利五臟，久之可回春駐顏。

揉搓舌柱

先將舌體向上翹起，以暴露舌柱，再用一手拇、食指兩指端，伸入口內捏住舌柱作輕輕揉動，片刻即止。久行此法具有疏通心絡，清熱生津的作用。