每天快速做半小時竟有神奇功效

代謝綜合症會增加人們患心血管疾病、糖尿病和中風的危險。被確診患代謝綜合症的人，必須至少具有5項危險因素(腰圍過粗、高血壓、高甘油三酸酯、好膽固醇低和血糖偏高)中的3項。目前，有四分之一的美國成年人患有代謝綜合症。

美國杜克大學醫學中心的研究人員對171名中年超重的男女，就改變運動量和運動強度對他們的影響進行了調查。在開始運動計畫前，41%的調查物件符合代謝綜合症的指標，經過8個月的運動，符合標準的只有27%了。

在調查中，運動量最小的一組人，那些每週快走6次、每次30分鐘(相當於每週快走約11英里)的人獲益最多;而運動量最大、每週慢跑17英里的人，獲得的改善只是比快走稍微多一點。

調查還發現，進行短時間激烈運動的人，改善代謝綜合症的效果不如做較長時間不激烈運動來得好。

研究人員說，這項研究結果對那些久坐不動的中年人來說是個好消息。如果他們想要改善健康狀況，這就意味著他們沒有必要每週四五天去跑步，而只需晚飯後在家附近散步，就會對身體健康有益。

該項研究結果再次證實了一條眾所周知的健康理論，即運動比不運動要好，多運動比少運動好，從不運動就會給身體健康造成危害。