秋季如何預防疾病 必知5個小常識

秋季預防疾病必知5個小常識

1、補水

充足的水份，研究麼現每天多喝水對預防腎病，結腸癌等疾病都有著很大的幫助。注意保持室內的濕度，注意給身體及皮膚補水。

2、吃應季水果

秋季是很多蔬菜水果上市的季節，日常要多吃這些應季的蔬菜水果，同時要注意慎食一些對脾胃有影響的食物，同時要儘量減少冷熱不分開的飲食壞習慣。日常可以多吃一些溫補的食物，多注意清淡飲食，避免不潔的飲食習慣。

秋季飲食還要根據自己的體質來選擇，比如可以適當的多補充一些維生素製劑，多吃一些具有滋陰益氣，化痰止咳的作用的中藥，像膨大海，杏仁，百合，沙參都是不錯的選擇。如果你的身體較虛的話，也可選擇一些補氣的中成藥進行服用。

3、調養起居

秋季的晝夜溫差，早晚的溫差相對較大，因此日常要注意及時的增減衣服。再者中醫認為早睡對於收斂神氣，減少秋燥的損害，保持充沛的活力也具有一定的幫助。

4、適當的運動

秋天適度的運動 對增加人體的肺活量，促進呼吸道迴圈有一定的幫助。像登山，散步，秋遊等都是不錯的選擇，一來可以呼吸新鮮的空氣，二來也可減少呼吸道疾病的發生率。

5、預防疾病

因為秋季冷空氣的刺激，加之空氣濕度較差，因此容易引起血壓升高，容易引起一些相關的疾病的復發，如中風，腦血栓等都是秋季高發的疾病，因此平時要注意預防高血壓，避免突然劇烈的運動，同時如果平時就有高血壓等問題的話，最好早晚測量一下血壓。

每天秋季，一些人總會不可避免的出現一些胃腸方面的疾病，或是首發，當然了復發的機率更高，因此平時一定要注意合理的飲食，注意增強腸胃的適應勇和。

秋季還是過敏性皮膚疾病，哮喘，感冒等疾病的高發季之一，這是因為秋季的早晚溫度變化相對較大，空氣中過敏物較多，因此容易引起氣管炎方面的呼吸道疾病，因此平時要注意避免過敏原的接觸，特別是對於過敏體質，或者本身就有呼吸道感染疾病的患者儘量減少外出，減少到公共場所的時間。

很多關節炎患者，痛風病患者也容易在秋季復發，這是因為邪風入體，因此平時一定要注意保暖，適當的可以服用一些具有祛通絡，化濕止痛等功效的食物。

秋季容易出現這4種疾病

1、感冒

秋季感冒屬於“傷風”、“時行感冒”。如果感冒出現流鼻涕、鼻塞等症狀，可接上一盆熱水，頭上圍條毛巾保護頭部，然後深呼吸水蒸氣，這樣能有效暢通阻塞的鼻腔。

不少人感冒常伴有嗓子疼的症狀，生薑是治嗓子疼的最佳選擇，可以把生薑切成薑末放進杯子裡，倒入開水泡5分鐘左右，再把姜湯水過濾出來飲用即可。如果害怕感冒，應平時加強身體鍛煉，多喝開水，另外不要隨便地脫衣，那也是很容易感冒的。

2、咽喉炎

杏仁雪梨湯潤肺止咳，杏仁10克，梨1個，冰糖30克。先將梨削皮去核，切成小塊，與杏仁、冰糖共置碗中，加適量水放鍋內隔水蒸或燉一小時即可食梨喝湯，另外，冬莧菜、蜂蜜、番茄、楊桃、檸檬、青果、海帶、蘿蔔、芝麻、荸薺、甘蔗等食品，具有清熱退火，潤養肺腎陰液的作用，可適量選食。

同時，建議室內外溫差不要相差太大，室內的溫度最好保持在26℃左右。空調房不宜久留，應多到室外走走、活動身體，增強體質。注意口腔衛生，養成飯後漱口的習慣，使病菌不易生長。發現“口喉不適”的症狀需及時就醫，避免咽喉炎向慢性病發展。

3、腸胃疾病

秋涼之後，要注意保暖，目前晝夜溫差較大，夜晚睡覺要蓋好被褥，以防腹部著涼。此外，胃病患者飲食應以溫軟淡素為宜，做到定時定量。進食時要細嚼慢嚥，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。同時，腸胃病人要結合自己身體體征，適度運動鍛煉，提高抗病能力，減少疾病復發，但也要注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病。

4、小兒腹瀉

小兒腹瀉是秋季兒童常見病，多是由輪狀病毒感染所致。發病年齡以6個月~3歲最多見。秋季腹瀉在臨床上有三大特徵，即感冒、嘔吐、腹瀉。

寶寶一旦腹瀉，首先應及時到醫院就診，在醫生指導下進行治療。千萬不要自行使用止瀉藥或服用抗生素。對於輕型腹瀉患兒，遵循預防脫水、糾正脫水、繼續飲食、合理用藥的原則，一般腹瀉很快就能康復。

同時，小兒腹瀉，主要因其脾胃薄弱，腸道發育不健全，調節功能差，消化器官發育未成熟，抵抗力弱，才引發秋季腹瀉。只要提高寶寶免疫力，就能大大降低秋季腹瀉的發病率。同時建議患兒多食大米，薏米，胡蘿蔔，山藥等食物。這是因為大米，性溫和，可以和胃氣、補脾虛、和五臟。胡蘿蔔，性味甘辛，微溫，無毒，入肺、脾經，小兒常喝可以潤肺止咳，健脾止瀉。山藥有健脾、除濕、益肺固腎，益精補氣之功效。