預防頸椎病要會坐會睡

正確的坐姿和睡姿是預防頸椎病的最重要環節。好的坐姿要讓頸椎保持正常的生理曲度，上班族要放置電腦顯示器在與眼睛水準高度相當的地方，必要時使用書本等墊高。儘量減少看手機時間，實在要看也不要養成低頭看手機的習慣，可以舉起手機平視。

睡眠以側臥位為首選，枕頭以與單邊肩寬相近為妥，這樣容易讓頸椎自然選擇正常生理彎曲狀態。喜歡平臥者可選擇與頸椎生理彎曲一致的功能枕頭，不要選用高大的枕頭，不然會使得頸椎受壓前傾，造成頸椎生理彎曲度改變，導致頸椎病。而加強某些體育運動項目，比如羽毛球、乒乓球、游泳等都能很好地鍛煉頸部肌肉，加強頸椎的保護，減少頸椎病的發生。

食療方面，葛根是防治頸椎病很好的食物，有疏通頸部血流的功效，可以用來配排骨煲湯。沒有煲湯條件的，可以購買葛根粉，夏天沖好放在冰箱當小吃，配以蜂蜜美味還有效。川芎活血通絡，白芷散寒止痛，兩者配伍魚頭煲湯，適當加當歸、紅棗養血，生薑祛寒調味，對於頸部不適等引起頭痛、頭暈也是很好的選擇。