立秋講究貼秋膘 五種食物你得照著吃

立秋後貼秋膘，飲食有講究！

一、多吃肉

五花肉含蛋白質豐富，一般在10-20%之間。瘦肉比肥肉含蛋白質還多。有解熱功能，補腎氣虛弱、改善缺鐵性貧血、美容養顏的功效。

二、多吃培根

除了帶有適口的鹹味之外，還具有濃郁的煙熏香味。攤開一片薄薄的培根，搭配三根鮮嫩蘆筍，用細細的香蔥裹上，作為早、中、晚餐都十分適宜。蘆筍是一種品味兼優的名貴蔬菜，可炒、可做湯，素有“菜中之王”的美譽。對於降火消暑十分有好處，能清熱利尿、改善心血管功能，增進食欲。

三、多喝雞湯

黃油雞肉質細嫩，滋味鮮美，由於其味較淡，因此燉湯的時候更能燉出本身的美味。屬於肉類少有的高蛋白低脂肪，對於補氣虛體虛效果極贊。秋天物候乾燥，人體就需要滋潤，尤其建議月經期間要多食用雞湯。

四、多吃魚

黃花魚含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素，對人體有很好的補益作用，對體質虛弱和中老年人來說，食用黃魚會收到很好的食療效果;同時能清除人體代謝產生的自由基，能延緩衰老。對於苦夏留在身體作祟的濕氣，黃花魚具有健脾開胃、益氣、壯陽的作用，可用於體虛納呆、陽痿早洩、少氣乏力、面黃贏瘦、目昏神倦、久病體虛等症狀。

五、多吃玉米

對於秋天這個季節印象最深的應該就是小時候吃的玉米了，煮菜燉湯都超級好吃的玉米還可以延緩衰老。中醫學認為，玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能。所以立秋時令食用不但能祛秋燥，還有助於延緩衰老。