男性多吃巴旦木對身體有很好的養生治病功效

導讀：巴旦木的營養價值非常的高。男性多吃巴旦木對身體有很好的保健作用，下面大家就一起來看看巴旦木的功效吧。

男性多吃巴旦木對身體有很好的養生治病功效

巴旦木的營養保健價值

巴旦木營養價值極高，是一種營養密集型健康零食，巴旦杏中含豐富的人體必需常量和微量元素。巴旦杏仁中的粗蛋白質和氨基酸含量均很高，必需氨基酸含量高於雞蛋和核桃仁，遠高於水產海參和糧食麵粉，略低於牛肉。巴旦木油脂以不飽和脂肪酸為主，不飽和脂肪酸中以單不飽和脂肪酸—油酸含量最高，其次是亞油酸和亞麻酸，亞油酸和亞麻酸含量適當，既能滿足人體保健所需，又具較好的耐貯特性。巴旦杏仁中不含對人體有害的芥酸。

1、美容養顏、抗衰老

巴旦木是含維生素E最多的全營養食物之一，是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品。可以有效對抗自由基，起到保濕護膚和減緩衰老的作用。

2、預防男性前列腺疾病

巴旦杏中的鋅含量是比較高的和杏仁相比要高出近50%，巴旦杏也可作為補鋅的食物來源，男性精液裡含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。

3、降膽固醇、預防心腦血管疾病

巴旦木中富含不飽和脂肪酸,有幫助降低“壞”膽固醇水準，常適量食用巴旦木，可有效降低人體膽固醇及甘油三酯含量，減少心腦血管疾病發作的潛在威脅。

4、抑制腫瘤、防治肝炎

氨基酸中精氨酸和天門冬氨酸含量較為豐富。其中精氨酸是人體必需氨基酸，它對於提高精子活力和防治肝炎，甚至對腫瘤的誘導及發生過程都具有抑制作用。

5、預防便秘、預防腸癌

相關研究結果顯示，巴旦木具有益生元特性，可以通過增加腸道內的有益菌，改善腸道健康，促進排便。它含有豐富的膳食纖維，有助於增加胃腸蠕動，預防便秘，進而預防腸癌。

6、有助於減脂瘦身

食用巴旦木會讓人產生明顯的飽腹感，從而幫助控制對於其它高熱食品的攝入;其次，巴旦木所含的膳食纖維讓脂肪吸收率降低，從而有效控制體重。

7、穩定血糖水準

相比於早餐中不加巴旦木來說，早餐中食用巴旦木的人們在早餐後會有更強的飽腹感，並且巴旦木中的膳食纖維可有效緩解飯後血糖急劇上升，穩定血糖水準。

男性多吃巴旦木對身體有很好的養生治病功效

挑選巴旦木一定要注意以下兩點，避免購買這樣的。

一是聞是否有黴味，如果有黴味，則說明其中可能有黴菌毒素，比如黃麴黴毒素，它是強致癌物，且毒性很大，長期小劑量食用易誘發肝癌。

二是聞是否有不新鮮油脂的味道(哈喇味)。如果有不新鮮油脂的味道，則說明其中可能有較多油脂氧化產物，不僅營養價值大打折扣，而且油脂氧化產物還會產生有害物質，可能促進衰老和誘發各種疾病。

當然還有一個問題就是巴旦木和杏仁很多人都分不清楚，也導致一些人把杏仁當巴旦木買了，要知道這兩個的功效可不是在一個層面的。下面教大家如何區別巴旦木和杏仁吧。