伏天天熱人易倦，除乏睡好子午覺

儘管已經立秋，但仍在三伏天裡，天氣炎熱，不少人感到疲倦乏力、氣短胸悶、口苦納差、便溏尿赤、眠差等諸多不適。中醫認為，暑為陽邪，耗氣傷陰，且暑多夾濕。濕氣困阻，氣血流通不暢，人自然就覺得疲乏。

怎麼做才能緩解這些不適，保持精神振奮呢？中醫給出了以下建議：

1.注意作息規律，睡好子午覺。夏季白晝較長，中午小睡會，能讓下午精神更好。晚上儘量23點前上床，不要睡太晚。睡眠好，比吃任何補藥都管用，而且人體自我修復調節基本都是在睡眠中進行。

2.適度鍛煉，但別在氣溫很高時鍛煉。

3.注意飲食，忌生冷寒涼。夏季氣血多在體表，體內氣血相對較弱，如果進食過於油膩，會加重胃腸負擔，從而脾胃運化失司，濕熱內生。進食太多生冷寒涼之品，會耗傷人體的陽氣，加重疲勞感。

4.天熱汗多，注意飲水。首先，不宜過飲冷水冰水，特別是很熱很大汗時。其次，注意補充電解質。出汗丟失的不只是水分，還要補充鈉、鉀及維生素。喝水要注意分段飲，猛灌、一次性大量喝水不可取。

5.避暑不能太貪涼。天熱時，風扇空調大行其道，但風寒之邪傷人陽氣，所以需注意空調溫度不能太低；人不要直對風吹太長時間，特別是頸肩背、腹部、肘膝關節；出汗時、洗澡後不能對風直吹。