營養飲食

喝酒貪杯要你命,這麼喝才健康!

很多人都離不開酒,走到哪裡都有酒的存在。喝酒過量容易傷害我們的肝臟,貪杯會讓你短命。那麼怎麼喝酒才健康呢?我們都離不開酒,適量飲酒是有益健康的,但是過度飲酒那麼你的大腦,心臟還有肝臟都會有災難性的影響。因此喝酒切忌貪杯,那麼怎麼喝才健康呢?

喝酒總貪杯。大量攝入酒精會給肝臟帶來負擔,導致新陳代謝低下,脂肪更容易積聚。不過,美國亞特蘭大疾病控制中心研究發現,喝少量低度酒可以加速血液迴圈,促進新陳代謝。所以,喝酒切忌貪杯,適度喝點葡萄酒有助新陳代謝。

1、酒量

除非對酒精過敏的人,滴酒不沾並不是保守健康的方式,因為我們的身體自身有一定的解酒能力,只要是不超過這個量,酒精並不會給身體造成影響。適量的葡萄酒是多少呢,醫生與釀酒師建議葡萄酒的飲用量為男性每人每天:300-400ml,女性每人每天:200-300ml 最為適合。

2、喝酒的最佳時間

喝酒的最佳時間是在晚上7點至9點半,這段時間人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性升高,精酒更容易被代謝掉,但9點半之後,越往深夜,肝臟的解酒能力越低,因此美酒雖好,卻不宜用來它陪伴良宵,不如早一點品酩,在微醺之中漸入夜色佳境。

3、飲酒前喝點湯

蛋白質、澱粉、脂肪含量較高的湯品:此類湯品多為濃稠,可以很好的在胃裡形成保護層,減少酒精的刺激。

4、飲酒前吃點葡萄

葡萄中含一種叫酒石酸的元素,能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質,在飲酒前吃,不僅可以緩解酒精瓷器,還能夠預防醉酒。

5、酒中忌爭強好勝

我們的肝臟分解酒精的速度是每小時約10毫升,如果飲酒過快,則會加大肝臟的負擔也就更容易醉。

6、忌邊飲酒邊吸煙

不少人喜歡一邊喝酒一邊吸煙,覺得這樣做更有滋味。他們不曉得,邊喝邊吸害處更大。因為,酒能擴張血管,加速血液迴圈,這時候吸煙,會加速人體對煙毒的吸收,所以,更易引起中毒。同時,酒精可以溶化煙毒,使致癌物質容易通過黏膜而侵入人體,而人體裡的主要解毒器官是肝臟,飲酒又恰恰會降低肝臟的解毒作用,從而加重了煙毒在人體的積蓄和損傷作用。

7、酒後吃蜂蜜

蜂蜜中含有一種特殊的成分,可以促進酒精的分解吸收,減輕頭痛症狀,適合在酒後喝一小杯。

8、酒後吃香蕉

酒後吃一些香蕉,能增加血糖濃度,降低酒精在血液中的比例,達到解酒目的。同時,它還能消除心悸、胸悶等症狀。

9、酒後切濃茶

有人認為,酒後喝些濃茶或咖啡會起到“醒酒”的作用。“這是極不科學的方法,茶中的咖啡鹼等可迅速發揮利尿作用,促進尚未分解成乙酸的乙醛(對腎臟有較大刺激作用的物質)過早進入腎臟,使腎臟受損。