“熱血”不適合夏日，血熱血燥該怎麼飲食調理呢？

酷暑時節，天氣越來越熱，這時應謹防“血熱”血燥濕熱。烈日炎炎，不少人除了手心熱之外，還表現為口幹、口苦、發熱夜甚、舌紅苔黃、尿短赤、便秘等症狀。“熱血”青年不適合這個季節，那麼血熱應該怎麼進行飲食調理呢？

血熱血燥的飲食調理

夏天飲食如果過於辛辣，再加上熬夜、失眠，就很容易上火，不少人會出現食欲不振、嘴唇乾裂等上火症狀。

人體的水分很容易通過出汗、呼吸而大量流失，如果不能保持人體新陳代謝的平衡和穩定，就會導致生理機能失調，上火在所難免。

血熱血燥適宜吃什麼水果？

山竹、獼猴桃等都是不錯的選擇。山竹營養價值高，而且在中醫看來，對清熱解火特別是肝火旺盛有很好的效果。

需要提醒的是，山竹的糖分含量高，肥胖者應該少吃一些。獼猴桃又稱奇異果，不僅富含維生素，還可清熱降火、潤燥通便。

遠離血燥血熱，應注意飲食調節，可以適量多吃一些“涼血”的食物，比如鴨肉、赤豆、荸薺、鮮藕、薺菜、蓮子、薏米、生地黃、茯苓、山藥等。

防治上火，除了針對上述情況做好防範之外，還應該多喝水，建議每天飲水1500―2000毫升左右。

需要注意的是，不要大量飲用冰水，否則會損傷胃黏膜，影響脾胃功能。流汗時需要補水，尤其適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。

曝曬過度，出汗過度，沒有及時補充水分，也容易上火“血熱”，因此夏季可以選擇相對緩和的運動，例如瑜伽、游泳、散步等。