老人保持年輕，不可缺少的幾種食物

老人隨著年齡的增加，身體越來越差，所以平時的飲食營養不能少。那麼老人補氣血吃什麼好？老人平時注意補氣血可以變得越來越年輕，接下來就來看看補氣血的食物吧。

老人多吃這些可以越來越年輕

山藥

對於老年人來說，山藥是寶貝，藥食兩用都可以，食用山藥能夠健脾養胃，山藥中的澱粉酶較多，有利於脾胃的消化，對於體虛的人來說，食用山藥能夠有效的滋補身體。

作為天然的補肺潤燥食物，山藥是治療肺虛久咳、虛喘的良藥，其中的黏液蛋白、維生素、微量元素能夠有效的阻止血脂在血管壁上發生沉澱，對於預防心血管疾病有非常好的作用，在日常生活中不妨適當的食用一些。

葡萄

葡萄酸甜可口、營養豐富，被中醫奉為補血佳品。通常我們在吃葡萄的時候經常會把葡萄皮和葡萄籽吐掉，殊不知，葡萄最有營養的部分也被我們一同吐掉了。葡萄全身都是寶。研究發現，葡萄皮中的黃酮類物質，能防止動脈粥樣硬化，保護心臟。葡萄籽能有效清除人體內多餘的自由基，有抗氧化、抗癌的功效，可增強免疫力，延緩衰老。老年人牙口不好，吃葡萄的時候可以把葡萄連皮帶籽一起榨成汁來飲用，這樣更有助於消化，提高營養的吸收率。

桂圓

不少晚輩去看望長輩的時候會購買一些桂圓，希望長輩通過食用桂圓保健好身體。在日常生活中，適當的食用桂圓對於身體保健好處極多。

這是因為桂圓屬於性溫味甘的食物，能補益心脾，對於氣血的滋養有非常好的幫助，適當的食用還能夠安神定志。

同時，在食用桂圓的時候還能夠吸收其中的葡萄糖、蔗糖、維生素A等物質，這些物質對於身體保健好處極多，其中的鐵元素對於補血有非常好的幫助，能夠降低血脂，對於增加冠狀動脈血流量也有非常好的作用。

蓮藕

蓮藕含鐵量較高，常吃可預防缺鐵性貧血。富含維生素C和膳食纖維，對肝病、便秘、糖尿病等虛弱病症頗有裨益。鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。老年人常吃藕，可以調中開胃，益血補髓，安神健腦，具有延年益壽之功效。

小米

生活中有“小米賽大米”的說法，食用小米對於身體保健好處極多，在小米中有豐富的維生素、礦物質，對於保健身體很有效。

把小米熬成粥進行食用能夠有效的控制體重，對於減肥也有幫助，當然最重要的還是能夠降低血糖、血脂，從而保健好身體。

芝麻

芝麻是生活中常見的食物，吃芝麻對於身體保健好處極多，老年人的肝腎不足，食用芝麻能夠緩解腰膝酸軟的症狀，對於體虛乏力有很好的緩解。

另外在食用芝麻的時候，能夠吸收其中的鐵元素，對於補血有非常好的幫助，能促進血液的流動，對於氣血補充很有效。