中醫常識

不經意的小習慣竟會廢了你大腦

你是否經常忘記繳水電費?經常想不起來剛剛見過的人叫什麼名字?明明要打電話,一轉身就忘了?你以為這是老了,腦袋糊塗了,其實這是大腦需要調養了!補充B族維生素、多說話、睡前閱讀……趕快停止這傷腦的四個習慣吧!

1.長期飽食

導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現象。

學齡兒童尤其不能吃得過飽。飽食會讓血液過久地積存於胃和腸道,造成大腦缺血、缺氧,而妨礙腦細胞發育。另外,過量飽食還會造成大腦中纖維芽細胞生長因數成萬倍地增加,造成腦部血管狹窄,削弱供血能力,加重腦缺氧,嚴重影響兒童智力。總之,吃得太飽會影響孩子的智力發育和思維功能,甚至誘發腦早衰。

2.長期吸煙

常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮,易患老年性癡呆。

煙對血管病變的影響遠遠高於其對腫瘤的影響,“臨床發現,很複雜的顱內病變年輕患者中,60%以上都有很多年的吸煙史,或多年暴露於二手煙中。”

3.甜食過量

甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入,導致機體營養不良,從而影響大腦發育。甜食會損害胃口,降低食欲,減少人體對高蛋白和多種維生素的攝入,導致機體營養不良,影響大腦發育。還有在身體不適或患病時,勉強堅持學習或工作,不僅效率低下,也會給大腦帶來極大傷害。

4.輕視早餐

新加坡《聯合早報》報導,如果孩子經常不吃早飯,那麼他正在發育的大腦可能會萎縮,從而影響智力發育。研究人員調查了亞洲6個國家和地區的家庭,內容包括孩子是否吃早飯,他們大腦發育狀況和學習成績,結果發現,不吃早飯的學生,除了注意力比較差之外,反應也慢。研究人員指出:“如果長期忽略早餐,孩子的腦袋會縮小,即使後來恢復健康飲食,營養充足,但是萎縮的頭腦已無法恢復成長,因此他們會變笨。”

而美國專家也對學生進行了一項研究,學生到學校後,一些人吃早飯,另外一些不吃,結果發現沒吃早飯的學生,對數位的反應能力較差,吃早飯的孩子,對數位的敏感度更高。尤其在第一堂是數學課的時候,吃早飯的孩子表現比沒吃早飯的孩子好得多。