營養飲食

花生的做法大全

一、老醋花生仁(油炸+微波版)

材料:

花生米200克、黃瓜半根、洋蔥一小塊、香蔥1根、香菜1根。

調料:

老陳醋2湯匙(30ml)、生抽1湯匙(生抽也可以不加)、綿白糖1茶匙(5g)、鹽1茶匙(5g)、沙拉油少許。

做法:

1、從超市買來的花生米,上面會有好多灰塵,要用清水洗一下,然後放在一邊瀝幹水分;

2、黃瓜、洋蔥洗淨後切小丁;香蔥和香菜洗淨後切末;

3、取一個小碗,加入老陳醋、生抽、綿白糖、鹽調和成味汁;

4、炒鍋內倒入油,在油還是涼的時候倒入花生米,並用鍋鏟不停翻炒,以確保花生米均勻受熱,待表皮稍稍變色,有香味出來就可以取出了,也可以通過聲音判斷,如果有叭叭響的聲音就可以了,再炒下去很可能會變糊的,如果你還是覺得很難把握,可以用手取一粒花生米撮一下,皮和瓤能脫離,就說明花生米熟了;

5、將炒好的花生米取出,剛炸好的花生米是不脆的,晾涼後就會變得很脆了;

6、在晾涼的花生米中加入香蔥末、香菜末、洋蔥末、黃瓜丁,以及調好的味汁,攪拌均勻就可以吃了。

二、美味花生豬腳

用料:

豬手兩個斬塊在沸水中煮約十分鐘後撈出瀝幹水分,花生仁半斤加一匙鹽用水發泡三小時以上(我是昨晚泡上今天中午做),香蔥五、六棵挽結,蒜半個切片,老薑一小塊切片,冰糖約半兩,醬油三大匙,蠔油三大匙,番茄醬兩匙。

做法:

鍋中加一湯匙水,放入冰糖小火加熱慢慢熬制至冰糖起泡呈金黃色。將豬手塊倒入鍋中攪拌均勻,使豬手裹上糖色後倒入花生仁、蔥結、蒜片、薑片、醬油、蠔油和番茄醬加約兩升水加蓋燒沸後,調至小火燉約兩個小時。當豬手和花生都耙軟、湯汁剛收盡時鏟勻起鍋裝盤,上桌,開吃。

三、鹵花生

材料:

花生

做法:

1、花生洗淨用開水泡倆小時;

2、老抽,生抽,鹽,糖,八角,桂皮,花椒,幹辣椒,香葉,水混合燒開成鹵汁;

3、泡好的花生放入燒開,小火煮一小時,關火泡三小時,再煮一小時,再泡三小時即可撈出食用。

四、牛奶花生粥

原料:

糯米100克、花生50克、牛奶100ML、葡萄乾適量。

做法:

1、糯米浸泡1小時後,加水煮成粥,約20分鐘;

2、花生事先浸泡2小時後,倒入攪拌機,加一些水打成花生糊;

3、將花生糊倒入煮好的糯米粥中;

4、倒入牛奶,攪拌均勻,再煮開即可,最後撒入洗淨的葡萄乾;

5、無需放糖,便有淡淡的甜香。