吃什麼去燥熱效果好

身體上如果不注意保養的話，平常的飲食習慣和生活習慣不好，那麼就很容易會出現一些身體燥熱等症狀的。這些症狀雖然不會非常難治，但是如果不能很好很及時的治療，那麼也可能會讓身體上更嚴重的疾病症狀發生。所以應該要及時的進行治療。那麼吃什麼能去燥熱呢？下面我們就來詳細的說一下。

1、多喝水

預防秋燥的另一個飲食的重點是多攝取水分，每天早上起床之後喝一杯的溫水，可以讓整個消化系統醒過來，腸子開始蠕動，有效預防便秘。注意不要飲用低於室溫的水，以免傷害消化系統的健康。喝水的時候要一小口一小口的喝，多次飲用，每次少量飲用，一次性喝太多身體無法吸收，喝了等於沒喝。還容易導致部分迴圈差的人身體出現水腫的問題。

不想喝白開水的話，可以喝蜂蜜水。蜂蜜有潤燥、清熱、潤腸通便的功效，多喝蜂蜜水不但可以補充身體水分，還可以預防秋燥所引起的乾燥症狀。對於女性來說，更是養顏的一個小方法。喝茶的話，可以喝杭白菊茶或者半發酵的烏龍茶。

2、平潤的食物

梨、百合、玉竹、沙參、石斛、荸薺、枸杞等都是較大眾所知道的平潤的食物，秋天不妨可以多食用。另外，有膠質或者質地較為粘稠的食物，例如銀耳、海帶、山藥、蓮藕、秋葵、菇類、海參、海蜇皮等也有潤燥的功效。含有油脂的堅果類，例如芝麻、杏仁、煮熟的花生等，也可以達到滋潤、潤腸消便秘的功效。

3、多喝粥

對於脾胃虛寒、消化吸收功能較差的人來說，秋季多喝粥可以有助於健脾胃，補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等都是很好的養生早餐選擇。

除了飲食上預防秋燥之外，養成良好的睡眠習慣也很重要。秋天應該早睡早起，適當的增加睡眠的時間，以斂陰養氣。秋季的運動應該以放鬆的方式，運動時心情的放鬆，可以帶動身體的放鬆，讓氣血運行順暢、經絡暢通，進一步提升五臟六腑的功能，散步是不錯的選擇。

如果能經常吃這些食物的話，那麼身體上就不會有燥熱的情況出現了。這樣對於養生保健來說是非常重要的。除了可以多吃這些食物去燥熱外，還應該在平常的時候多注意控制飲食，辛辣刺激的食物不要多吃，容易上火的食物也最好是不要吃。