戶外運動

爬山能瘦小腿嗎

擁有一個苗條的身材,是所以愛美女士的共同願望,人們往往是在不知不覺中就胖起來了,但是如想減肥就並沒有那麼容易了,一些體型偏胖的人們經常是嘗試各種辦法,但減肥的結果並不是很理想,這其實跟我們的選擇的專案有關,同時也跟自己是否能夠堅持有關,那麼爬山能瘦小腿嗎?

減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量,運動是人體最主要的能量消耗管道,但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動,由於供氧充分,持續時間長,總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運動強度適宜,持續時間較長的運動方式,因而具有獨到的減肥效果。

爬山是有氧運動,長期堅持能有效消耗體內脂肪,達到瘦身的效果。但體重過於龐大者應慎重選擇。

爬山使人有回歸自然,親近大自然的感覺,可轉移日常工作中的精神壓力,高聳的山峰,彎曲的山路又是對體力和意志的考驗,經常爬山能夠增加自信心,有利於擺脫不良的心境,使精神、心理更健康。

爬山不僅僅能夠起到減肥的作用,爬山對我們身體其他方面的健康也是非常有利的,比如說經常爬山可以有效的改善我們的消化系統功能,提高呼吸肌的力量,改善肺部功能。如果在心情不好的時候,約上幾個朋友,到大山裡走一走活動一下,就可以得到很好的放鬆。