立秋了怎麼補？推薦最適宜的調理食譜

8月7日立秋了，天氣還十分的炎熱，沒有辦法接受這就立秋的事實，但這實實在在是季節交換的重要時期。那麼此時要如何進補呢？推薦最適宜的幾個調理食譜。

都說度夏無病也虛，夏天人體容易出汗，因此身體就算不生病，也是有三分虛，那要怎麼補充營養，恢復體力呢？食療就非常的關鍵，但是進補並非大魚大肉即可，還要對症進補，才行。

要進補先調理脾胃

1、脾虛多吃點粥

常出現食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉以及面色萎黃

等情況的人，基本就可以判定為脾胃虛，這類人可以喝點粥調理，喝粥能和胃、補脾、潤燥。可以用茯苓、芡實、山藥、豇豆等熬粥喝，健脾胃。

2、胃火旺盛要吃點苦

平時喜歡吃辛辣食物，以及愛吃油膩食物的人，容易積熱成胃火，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。這類人要多吃些苦瓜、苦菜、苦丁茶等苦味食物，清瀉胃火。

3、老人和小孩吃點山楂

老人家和小孩子由於消化能力較差，容易導致胃部有積食，從而有消化不良或者食欲不振等問題，可多吃山楂、白蘿蔔等食物，有助於順氣消食，起到健脾、和胃的作用。

進補很重要，但是先要調理好腸胃，不然多好的營養也是水過鴨背，無法吸收。以上介紹了幾類人群需要注意的調理要點，希望對大家能有所幫助。