孕婦每月吃什麼

對於孕婦來說由於在懷孕的期間會出現噁心嘔吐、胃腸不適、食欲不振等一系列的反應，所以在這段時間正常的孕婦會出現吃什麼都不香，這時其實就應該注意讓自己的食欲吃出來，也不要可以的去選擇一些對身體有好處的食物，這時就應該注意選擇一些自己喜歡的食物，增強自己的食欲。以下我們就來說一下孕婦怎麼吃。

營養原則1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。

營養原則2：孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。

營養原則3：為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

營養原則4：在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，並且發生兔唇、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等)，及動物肝腎、豆類、水果(香蕉、草莓、柳丁等)、乳製品等都富含葉酸。

營養原則5：維生素的供給要充足。如果准媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。

在懷孕的期間孕婦的血容量會大大的增加，這段時間也應該多注意鐵元素的補充，平常的時候也可以多食用一些豆類的食物，除此之外還有枸杞、桂圓、菠菜都含有非常高的鐵含量，在懷孕的期間也要儘量少吃一些有刺激性的食物。