營養飲食

造血功能強大,非它莫屬!女人趕緊吃

貧血是人們不想面對的事,貧血會造成臉的氣色不佳,對身體都會造成影響,那麼補血的食物有哪些,吃什麼可以補血,下面我們就來看看這些不但能補血還能變年輕的食物。

1、紅豆

通常情況下,黑色、紅色的食物,能幫助補血,紅豆也是大家熟知的補血食材。處於生理期女性,適當吃一點紅豆,能夠吸收鐵元素,對於經期補血有非常好的作用。

李時珍稱讚紅豆為“心之穀”,特別強調其養心的作用,心臟運行順暢,對於血液的生成有非常好的幫助,能夠有效的進行行氣,保健身體。

2、花生

吃花生對於補血也有很好的作用,花生中的鐵元素能促進補血。在花生的那層表皮紅衣中,有甘油酯、甾醇酯,對於促進骨髓造血有非常好的幫助,有效的提高了血小板的品質,對於提高毛細血管滲透性也有一定的作用。

能夠及時有效的對多種出血性疾病起到止血的作用,幫助人體進行造血。

3、當歸

當歸是常見的一種中藥藥材,處於生理期的女性,可以食用當歸進行補血,說其是補血第一藥並不是誇張的說法。在服用當歸的時候,能夠通經活絡、補血、活血,對於血虛閉經有很好的緩解作用。

4、枸杞

枸杞既是食材也是藥材,食用枸杞對於保健身體有非常好的幫助,能夠有效的補腎,對於肝臟也有很好的滋補作用,這樣能夠間接的達到補血的作用。條件允許的話,可以把枸杞和紅棗一起食用,對於補血更加有效。

5、阿膠

自古以來,阿膠就是補血聖品,服用阿膠對於補血養顏有非常好的幫助。能夠達到補血、調經的作用。

貧血的人往往會呈現出蒼黃的面色,服用阿膠後,能夠讓面部表現出血色,肌膚會顯得非常細膩、有光澤。

6、菠菜

菠菜是常見的補血蔬菜,食用菠菜能夠達到補血的作用,在冬天,食用菠菜能夠促進血液的流動。

同時,菠菜中的維生素C、胡蘿蔔素能夠很好的調節身體的細胞,對於各種出血症有一定的防治作用,對於貧血的人來說,不妨適當的食用一些。

7、桑葚

吃桑葚對於補血有非常好的幫助,在吃桑葚的時候,能夠吸收鐵元素。其中的脂肪酸能夠不斷的分解脂肪,對於降低血脂、防治血管硬化有一定的作用。

吃桑葚能夠入肝腎,對於滋陰養血、生津潤燥有一定的幫助,適用于肝腎陰血不足的人群,對於補充津液有非常好的功效。

8、櫻桃

吃櫻桃能幫助補血,櫻桃中的含鐵量極高,居於常見水果的首位,能夠積極有效的幫助身體進行補血。

對於合成身體血紅蛋白、肌紅蛋白有一定的幫助,能夠有效的防治缺鐵性貧血症的發生,還能達到增強體質的作用。

9、蘋果

蘋果中的鐵元素雖說沒有櫻桃中鐵元素多,但是,對於身體保健還是有非常好的幫助。在吃蘋果的時候,還能夠吸收其中的蘋果酸、酒石酸,能夠使得鐵元素在酸性的條件下更容易的被身體吸收。

以孕婦來說,在孕期適當的食用蘋果能夠有效的防治缺鐵性貧血症的發生,還能夠有效的消除水腫,對於緩解疲勞也有一定的功效。