他坐了一天差點癱瘓 每天這麼做頸椎沒病痛

緩解頸部不適、疲憊

在椅子上坐直，右手向上伸直，摸左耳輕輕將頭往右邊拉伸，左手向下延伸，可以拉著椅面達到更伸展的目的

保持3個呼吸，換另一邊練習

緩解腰部酸痛

在椅子邊緣坐直，雙手平舉，下半身不動，呼氣向右轉身右手向後向下抓緊椅面，左手同時向右向下放在右腿外側

停留3次呼吸，換另一邊練習

緩解背部疲勞

坐在椅子上，雙腿併攏，小腿垂直於地面，身體坐直，雙手手臂在頭頂交叉，大臂貼緊耳朵，呼氣手臂帶動上半身向下轉動

頭觸膝，腹部靠近大腿，保持3個深緩呼吸。吸氣的時候手臂帶動身體緩緩向上回正。