枕頭用太久，小心枕出病！

2016-08-05

人生約有1/3的時間處於睡眠中，而睡眠又離不開枕頭，枕頭的選擇也是有學問的，如果不合適不僅影響睡眠，久而久之也會影響身體健康。選個適合的枕頭，才能讓身體舒舒服服！

枕頭過低的壞處

頭頸勢必過度後仰，前凸曲度加大，使椎體前方的肌肉和韌帶過度緊張，時間長了會出現疲勞，甚至引起慢性損傷，加速退行性變。

枕頭過高的壞處

頭頸過度前屈，則頸椎後方的肌群與韌帶易引起勞損，同時椎管硬膜囊後壁被拉緊，脊髓前移，並對脊髓造成壓迫。久而久之，會加速頸椎的退行性變，破壞了頸椎的自然生理形態和平衡，導致頸椎病的發生。

怎麼選擇適合的枕頭呢？

枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種生理曲線既保證了頸椎外在肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。

1.高低曲度有講究

枕頭的適宜高度，較正常人要稍微低一點，以6-10釐米較為合適。最理想的枕頭高度是可以在仰臥和側臥位時保持頸椎的正常生理曲度。原則上是睡在枕上不會使頸部扭曲。

方法：仰睡，枕頭高度以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上)相等較好；側睡，枕頭高度壓縮後與自己的一側肩寬高度一致較好。

2.軟硬要適中

過軟的枕頭，會使頭部受壓面積增加，妨礙頭皮血液迴圈，容易引起偏頭痛、頭皮發麻，甚至及脫髮；過硬則會引起頭頸部組織受損。總之，軟硬度要適中。