月經期間吃什麼水果好 注意經期飲食禁忌

女性們都愛吃水果，因為水果大多吃起來香甜可口，專家稱，月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，但是吃的水果也有講究的，並不是所有水果都適合經期的女性食用，因為女性經期是很脆弱的，吃錯了食物就會引起經期不適。那麼月經期間吃什麼水果好呢？經期飲食禁忌有哪些呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

月經期間吃什麼水果好？

1、柑橘

中醫認為柑橘具有理氣通絡等功效，因此建議經期的女性要適當的多食用，更有利於經血的排出。

2、山楂

很多女性到了經期都會表現出食欲不振、胃口差等問題，而適當的吃些山楂就具有提高食欲的作用。

3、櫻桃

談及含鐵量，櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元，多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強體魄，防止經期出現輕微貧血的症狀。

4、無花果

很多女性到了經期食欲不振，又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓，這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低，同時又有極其豐富的營養最適合女性經期當成零食吃。

5、榴槤

作為水果之王，生在熱帶的榴槤也是經期的養生佳品。榴槤屬於性熱的水果，可以驅散體內的寒氣，適合體質偏寒和痛經的人食用。但是需要注意的是榴槤不宜多吃，否則會上火，使身體燥熱。

6、蘋果

蘋果酸甜可口，健脾開胃，富含維生素C和礦物質，且屬於溫性食物，非常適合來例假的女性食用。為了防止低血糖，經期可在早餐後吃一個蘋果，還能一併改善經期便秘的狀況，對身體很有好處。女性覺得疲勞或抑鬱時，聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來，煥發精神，生活壓力大且經期情緒低落的女性不妨一試。

經期飲食禁忌有哪些？經期不能吃8種食物

1、田螺

田螺性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

2、竹筍

竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。

3、牛奶

乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。

4、乳酪類食物

乳酪是痛經的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

5、酒

酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

6、螃蟹

螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

7、巧克力

巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會消耗體內的維生素B。

8、柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。