7種養顏水果勝過美顏相機 讓你美的不要不要的

女人必吃的幾種養生水果

（1）檸檬

檸檬含有豐富的檸檬酸，被人們譽為“檸檬酸倉庫”，維生素C含量極為豐富，同時還有含有豐富的維生素B1、維生素B2、鈣、磷、鐵、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體的益處非常多。女性常吃檸檬，能起到促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老、抑制色素沉著等功效。

（2）獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量非常高，被人稱為維C之王，可強化人體的免疫系統，提高對鐵質的吸收；除了維C，其他維生素的含量也很豐富，營養物質豐富，膳食纖維豐富，脂肪含量極低，對減肥健美、美容有獨特的功效。

（3）大棗

日食三顆棗，百歲不顯老。大棗，又叫紅棗，同樣也是維生素含量極為豐富，被人譽為“天然維生素丸”，是女性養生的佳品，具有滋陰補陽，補血之功效。《本草綱目》中這樣描述：棗味甘、性溫，能補中益氣、養血生津，用於治療“脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛”等疾病。

（4）草莓

草莓僅憑心一樣形狀的外形，就俘獲了眾多美女的心，甚至被譽為愛情果，成為情侶間表達愛意的水果。草莓的營養價值和養生功效也極為豐富，草莓對胃腸道、貧血、便秘、高脂血症、心臟健康均有一定的滋補調理作用。常吃草莓，還有美白牙齒的功效。

（5）藍莓

藍莓被人稱為“口服的皮膚化妝品”，含有極為豐富的抗氧化物，以及維生素、胡蘿蔔素、膳食纖維，以及鈣、鋅、鐵、銅等微量元素，女性常吃藍莓，能夠收到養顏美容、延緩衰老、健胃消食、緩解疲勞、提高睡眠品質等功效。

（6）葡萄乾

嚴格說來，葡萄乾是乾貨，不算水果了，但也是水果做的。葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，治療貧血，血小板減少。女性可以每天吃一把葡萄乾，堅持兩周，對改善體虛貧血有一定效果；並提高免疫力，促進消化。

（7）山楂

山楂也是非常適合女性養生食用的水果，生吃或作果脯果糕，幹制後可入藥，是藥食同源的水果。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功能的良藥。同時對血淤、閉經等有很好的療效。