在月經期間能吃毛豆嗎

月經期間的女性身體是最脆弱的時候，而且在最近幾天還會有抵抗力下降的情況，月經期間的女性要特別的注意自己的飲食，不但不要吃生冷，而且還不能吃辛辣類的食物，毛豆做為一種豆類，不但富含脂肪和蛋白質，還有好多的微量元素，月經期間的女性可以吃毛豆，通過下面的介紹我們來進行一下瞭解。

毛豆中的脂肪含量明顯高於其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇;毛豆中的卵磷脂是大腦發育不可缺少的營養之一，有助於改善大腦的記憶力和智力水準。

毛豆中的鉀含量很高，夏天常吃，可以幫助彌補因出汗過多而導致的鉀流失，從而緩解由於鉀的流失而引起的疲乏無力和食欲下降;毛豆中的鐵易於吸收，可以作為兒童補充鐵的食物之一。此外，毛豆中含有微量功能性成分黃酮類化合物，特別是大豆異黃酮，被稱為天然植物雌激素，在人體內具有雌激素作用，可以改善婦女更年期的不適，防治骨質疏鬆。

通過上述的介紹，我們知道了月經期間的女性是可以吃毛豆的，而且還對身體有好處，另外月經期間的女性要注意休息和飲食，另外也不要吃生冷和辛辣類的食物，而且月經期間的女性是不能有勞累過度的情況，心情也特別重要。