酷熱夏日要多吃的3種食物，很養生

高溫酷暑，把很多人都困在了家裡，在這樣的天氣裡養生，老中醫推薦3種食物，便宜美味又養生。現在正好是三伏天，更要養生，千萬不要錯過。

1、紅薯粥——通便防中風

將紅薯洗淨去皮切塊，加入適量的粳米，加冷水下鍋熬煮，可根據個人口味加點白糖，煮熟了即可食用。

功效：夏日吃紅薯可防治便秘、舒經通絡，能預防中風，適合夏季。對於想要減肥的人群，吃點紅薯也是好方法，紅薯低熱量和脂肪，還非常飽腹。

2、山藥老鴨湯——保濕健脾胃

老鴨一隻，山藥半斤。將鴨肉下熱水去腥，撈出瀝幹水分，山藥去皮切塊備用。將鴨肉放入鍋中，加清水生薑料酒等熬煮，湯滾後把泛起的泡沫撈走，再加入山藥慢熬2小時即可。

功效：山藥和老鴨是黃金搭檔。《名醫別錄》中稱鴨肉為“妙藥”和滋補上品，夏日吃山藥老鴨湯，可保濕，還能健脾胃。

3、薄荷茶——防中暑

取薄荷葉5片左右，幹玫瑰花、金銀花和甘菊花各適量。將茶葉一起放入杯中，加熱水沖泡10分鐘左右即可，可加些蜂蜜或白糖調味。涼飲效果更佳。

功效：薄荷能清涼散火，提神醒腦，疏肝理氣，幫助消化。夏日喝薄荷茶可緩解人的不良情緒，還能預防中暑。