營養飲食

吃玉米粥會發胖嗎

玉米在我們的生活中是很常見的一種食物,尤其是很多的朋友喜歡用玉米粒做成玉米粥當成早餐。因為大家也知道玉米種含有很豐富的營養價值,對於身體方面也是有著很棒的保健作用。但是卻有一些愛美瘦身的朋友擔心吃一些玉米粥會出現增肥的情況,那麼,吃玉米粥會發胖嗎 ?

認為吃玉米會發胖的同學,說玉米含有豐富的營養,如澱粉、脂肪(玉米油)、糖、蛋白等營養物質,算下來都是含有高熱量的,所以吃玉米是會發胖的。

大米也含有豐富的營養,所以我們會將大米當成主食。而同等分量的米飯和玉米,米飯含熱量比玉米高一些,如果吃飯會發胖的話,那麼理論上來說,吃玉米要不容易胖。但人人都吃飯,有的人會胖有的人就不會,可見吃飯並不是人發胖的主要原因,所以僅憑玉米有營養,就說吃玉米會發胖,是沒有根據的。

玉米怎麼吃才健康、減肥

最簡單的方法就是用清水煮玉米,或者蒸玉米。煮玉米是將玉米洗淨後泡在水裡煮熟,一般煮20分鐘。可以連著煮玉米的水一起喝,煮玉米水是涼的,對熱氣、上火、消腫有一定的作用。考究點的話可以蒸玉米,蒸玉米時,要留兩到三層外衣,一般蒸25-30分鐘。建議單獨蒸或是煮就好,不用加糖,因為加了其它東西就失去了玉米本身的甜味。

除了煮玉米,吃玉米還可以翻一下花樣:

1、玉米茶:玉米30g,玉米須15g。加水適量,煮出湯水,喝湯吃玉米。玉米、玉米須均有利尿作用,以玉米須作用較強,故配伍應用。主要用於慢性腎炎,水腫,小便不利。

關於吃玉米粥會發胖嗎,大家看過上文的內容後也瞭解的很詳細了。其實在我們的生活中很多的食物都是含有很高的營養價值的,而玉米還具有促進腸胃消化排便的功能。不僅不會增肥,還能更好的幫助減肥,所以大家不用擔心。